痛经可以通过腹股沟按摩、腰骶部按摩、腹部按摩、穴位按压、中药外敷等治疗措施来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.腹股沟按摩
腹股沟按摩通常由专业人员操作，在月经期间每天数次轻柔地按摩两侧腹股沟区域。腹股沟区是促进血液循环的关键部位，可改善子宫内膜环境，从而减轻痛经症状。
2.腰骶部按摩
腰骶部按摩通过使用指腹对腰部及尾椎骨周围进行旋转揉捏动作来实现。此法有助于促进盆腔血液循环、缓解肌肉紧张状态并舒缓疼痛感。
3.腹部按摩
腹部按摩包括顺时针方向画圆圈般温和地按压下腹部区域。此举有助于促进消化系统运作正常化以及减少体内积液积累所带来的不适感。
4.穴位按压
穴位按压涉及特定穴位如三阴交、足三里等，在月经前和经期进行轻柔按压。中医认为这些穴位具有调节气血、缓解痛经的作用；但须注意力度不宜过大以免造成伤害。
5.中药外敷
将适量当归、川芎、白芷等中药材研磨成粉末后加入温水中调匀，外敷于下腹部。传统医学认为这种外治法能够活血化瘀、止痛消肿；对于因气滞血瘀所致之痛经效果显著。
除上述方法外，建议患者还可以适当喝一些红糖姜水，也可以用热水袋热敷小腹部，有利于促进局部血液循环，进而辅助缓解痛经的症状。若痛经症状持续且剧烈，则需及时就医诊治。
1.腹股沟按摩
腹股沟按摩通常由专业人员操作，在月经期间每天数次轻柔地按摩两侧腹股沟区域。腹股沟区是促进血液循环的关键部位，可改善子宫内膜环境，从而减轻痛经症状。
2.腰骶部按摩
腰骶部按摩通过使用指腹对腰部及尾椎骨周围进行旋转揉捏动作来实现。此法有助于促进盆腔血液循环、缓解肌肉紧张状态并舒缓疼痛感。
3.腹部按摩
腹部按摩包括顺时针方向画圆圈般温和地按压下腹部区域。此举有助于促进消化系统运作正常化以及减少体内积液积累所带来的不适感。
4.穴位按压
穴位按压涉及特定穴位如三阴交、足三里等，在月经前和经期进行轻柔按压。中医认为这些穴位具有调节气血、缓解痛经的作用；但须注意力度不宜过大以免造成伤害。
5.中药外敷
将适量当归、川芎、白芷等中药材研磨成粉末后加入温水中调匀，外敷于下腹部。传统医学认为这种外治法能够活血化瘀、止痛消肿；对于因气滞血瘀所致之痛经效果显著。
除上述方法外，建议患者还可以适当喝一些红糖姜水，也可以用热水袋热敷小腹部，有利于促进局部血液循环，进而辅助缓解痛经的症状。若痛经症状持续且剧烈，则需及时就医诊治。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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