半夜痛经睡不着可以采取热敷腹部、穴位按摩、适量运动、饮食调理等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.热敷腹部
睡前使用热水袋或者暖宝宝对下腹部位进行热敷，也可以用毛巾沾热水外敷。通过提高局部温度来促进血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛状态，从而减轻疼痛感。
2.穴位按摩
选择三阴交、足三里等穴位，在睡前用手掌顺时针旋转按揉50-100圈。上述穴位刺激能够起到疏肝理气的作用，进而改善痛经现象。但注意力度要适中，以免用力过大导致皮肤损伤。
3.适量运动
如瑜伽、慢跑等有氧运动，每天晚上饭后半小时至一小时左右适当进行锻炼。运动过程中可促进机体新陈代谢，有助于促进前列腺素代谢产物排出体外，从而减轻痛经症状。
4.饮食调理
晚餐适当进食温性食物，如红枣小米粥、红糖姜茶等；也可适当饮用低浓度酒精饮品，如红酒、黄酒等。此类食品中含有一定量的营养物质，有利于补充身体所需能量及维生素，一定程度上也有助于缓解痛经症状。
建议患者日常生活中要注意保暖，特别是月经期间，不可冒雨涉水，以免寒邪侵袭，诱发或加重痛经的症状。
1.热敷腹部
睡前使用热水袋或者暖宝宝对下腹部位进行热敷，也可以用毛巾沾热水外敷。通过提高局部温度来促进血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛状态，从而减轻疼痛感。
2.穴位按摩
选择三阴交、足三里等穴位，在睡前用手掌顺时针旋转按揉50-100圈。上述穴位刺激能够起到疏肝理气的作用，进而改善痛经现象。但注意力度要适中，以免用力过大导致皮肤损伤。
3.适量运动
如瑜伽、慢跑等有氧运动，每天晚上饭后半小时至一小时左右适当进行锻炼。运动过程中可促进机体新陈代谢，有助于促进前列腺素代谢产物排出体外，从而减轻痛经症状。
4.饮食调理
晚餐适当进食温性食物，如红枣小米粥、红糖姜茶等；也可适当饮用低浓度酒精饮品，如红酒、黄酒等。此类食品中含有一定量的营养物质，有利于补充身体所需能量及维生素，一定程度上也有助于缓解痛经症状。
建议患者日常生活中要注意保暖，特别是月经期间，不可冒雨涉水，以免寒邪侵袭，诱发或加重痛经的症状。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
艾附暖宫丸
乳结泰胶囊
同仁乌鸡白凤丸
