痛经时可以适量饮用生姜红糖茶、菊花茶、玫瑰花茶、薰衣草茶、月季花茶等。需要强调的是，虽然这些茶饮可能对缓解痛经有一定的辅助作用，但并不能完全治愈痛经。
1.生姜红糖茶
生姜红糖茶具有温中止痛的作用，能够促进血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。其中生姜中的姜辣素有镇吐、止咳、祛痰的功效；红糖则可补充能量。适量饮用生姜红糖茶可以改善腹部不适症状，但不宜过量以免引起血糖波动。
2.菊花茶
菊花茶能清热解毒，缓解因内分泌失调引起的痛经。菊花茶中含有挥发油和黄酮类物质，具有一定的抗氧化作用。对于痛经患者来说，适当饮用菊花茶有助于减轻疼痛症状。但注意不要过量，以免导致肠胃不适。
3.玫瑰花茶
玫瑰花茶具有活血化瘀的功效，能够有效缓解经期腹痛的症状。玫瑰花茶由玫瑰花瓣加水冲泡而成，其含有丰富的维生素C和单宁酸等营养成分。经常饮用玫瑰花茶还可以调节女性内分泌系统功能，从而达到预防或减轻痛经的目的。需注意的是，对玫瑰过敏者应避免饮用该茶。
4.薰衣草茶
薰衣草茶是一种天然的抗焦虑剂，能够舒缓紧张情绪，放松身心，进而减轻痛经带来的压力感。薰衣草茶是将干燥后的薰衣草花朵加入热水冲泡而成，其香气独特且有助于提高睡眠质量。对于存在失眠困扰的痛经患者而言，睡前一杯薰衣草茶可以帮助改善睡眠品质。但是不建议空腹饮用，以免刺激胃黏膜。
5.月季花茶
月季花茶性微寒，味甘、微苦，归肝、脾经，具有疏肝解郁、活血调经的功效，适用于治疗月经不调、经前乳房胀痛等症状。月季花茶适合痛经伴有情志抑郁、胸胁胀满者服用。但本品性质偏寒凉，长期大量服用可能会损伤阳气，因此脾胃虚寒者慎用。
针对痛经症状，饮食调理仅作为辅助手段，若症状持续或加重，应及时就医进行专业评估和治疗。建议患者平时注意保暖，尤其是下肢及腰腹部的保暖，以减少痛经的发生。
1.生姜红糖茶
生姜红糖茶具有温中止痛的作用，能够促进血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。其中生姜中的姜辣素有镇吐、止咳、祛痰的功效；红糖则可补充能量。适量饮用生姜红糖茶可以改善腹部不适症状，但不宜过量以免引起血糖波动。
2.菊花茶
菊花茶能清热解毒，缓解因内分泌失调引起的痛经。菊花茶中含有挥发油和黄酮类物质，具有一定的抗氧化作用。对于痛经患者来说，适当饮用菊花茶有助于减轻疼痛症状。但注意不要过量，以免导致肠胃不适。
3.玫瑰花茶
玫瑰花茶具有活血化瘀的功效，能够有效缓解经期腹痛的症状。玫瑰花茶由玫瑰花瓣加水冲泡而成，其含有丰富的维生素C和单宁酸等营养成分。经常饮用玫瑰花茶还可以调节女性内分泌系统功能，从而达到预防或减轻痛经的目的。需注意的是，对玫瑰过敏者应避免饮用该茶。
4.薰衣草茶
薰衣草茶是一种天然的抗焦虑剂，能够舒缓紧张情绪，放松身心，进而减轻痛经带来的压力感。薰衣草茶是将干燥后的薰衣草花朵加入热水冲泡而成，其香气独特且有助于提高睡眠质量。对于存在失眠困扰的痛经患者而言，睡前一杯薰衣草茶可以帮助改善睡眠品质。但是不建议空腹饮用，以免刺激胃黏膜。
5.月季花茶
月季花茶性微寒，味甘、微苦，归肝、脾经，具有疏肝解郁、活血调经的功效，适用于治疗月经不调、经前乳房胀痛等症状。月季花茶适合痛经伴有情志抑郁、胸胁胀满者服用。但本品性质偏寒凉，长期大量服用可能会损伤阳气，因此脾胃虚寒者慎用。
针对痛经症状，饮食调理仅作为辅助手段，若症状持续或加重，应及时就医进行专业评估和治疗。建议患者平时注意保暖，尤其是下肢及腰腹部的保暖，以减少痛经的发生。
北京大学第三医院
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首都医科大学附属北京儿童医院
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