男性在晚上可以食用牡蛎、虾、南瓜籽、坚果、牛肉等食物来增强性功能。需要注意的是，虽然这些食物对性功能有益，但并不能替代医学治疗。
1.牡蛎
牡蛎含有丰富的锌元素，而锌是制造睾酮的重要矿物质。适当的补充可以促进雄激素分泌，提高性欲。此外，牡蛎中还富含维生素B群、铁质及蛋白质等营养素，有助于提升能量水平和改善血液循环，从而增强勃起功能。
2.虾
虾肉中含有大量的优质蛋白以及多种人体必需氨基酸，能够为身体提供充足的能量来源，有利于维持机体正常运作。同时还可以增强精子活力，改善男性生殖系统健康状况，对于提高性能力具有积极影响。
3.南瓜籽
南瓜籽富含欧米伽-3脂肪酸、镁离子等对男性有益的成分。这些物质能够帮助调节体内激素平衡，促进精液质量提高。适当进食南瓜籽可改善精子形态异常率高、射精障碍等问题，并且能有效缓解因压力大导致的焦虑紧张情绪。
4.坚果
坚果类食品如核桃仁、杏仁等也含有一定量的天然植物雌激素，长期摄入有助于稳定体内内分泌环境，减少因失调引起的相关疾病发生概率。但需注意控制每日摄入量以避免过多热量囤积转化为脂肪组织存储起来。
5.牛肉
牛肉是一种高蛋白低脂肪的食物，而且其中含有的肌氨酸含量比较高，能够辅助增强肌肉力量，进而会间接地增强男性的性功能。但是要注意适量吃牛肉，以免过量食用加重胃肠道负担。
建议患者平时要保持规律的生活作息，早睡早起，不要熬夜。另外还要加强运动锻炼，比如慢跑、游泳等，也有助于提高性功能。
1.牡蛎
牡蛎含有丰富的锌元素，而锌是制造睾酮的重要矿物质。适当的补充可以促进雄激素分泌，提高性欲。此外，牡蛎中还富含维生素B群、铁质及蛋白质等营养素，有助于提升能量水平和改善血液循环，从而增强勃起功能。
2.虾
虾肉中含有大量的优质蛋白以及多种人体必需氨基酸，能够为身体提供充足的能量来源，有利于维持机体正常运作。同时还可以增强精子活力，改善男性生殖系统健康状况，对于提高性能力具有积极影响。
3.南瓜籽
南瓜籽富含欧米伽-3脂肪酸、镁离子等对男性有益的成分。这些物质能够帮助调节体内激素平衡，促进精液质量提高。适当进食南瓜籽可改善精子形态异常率高、射精障碍等问题，并且能有效缓解因压力大导致的焦虑紧张情绪。
4.坚果
坚果类食品如核桃仁、杏仁等也含有一定量的天然植物雌激素，长期摄入有助于稳定体内内分泌环境，减少因失调引起的相关疾病发生概率。但需注意控制每日摄入量以避免过多热量囤积转化为脂肪组织存储起来。
5.牛肉
牛肉是一种高蛋白低脂肪的食物，而且其中含有的肌氨酸含量比较高，能够辅助增强肌肉力量，进而会间接地增强男性的性功能。但是要注意适量吃牛肉，以免过量食用加重胃肠道负担。
建议患者平时要保持规律的生活作息，早睡早起，不要熬夜。另外还要加强运动锻炼，比如慢跑、游泳等，也有助于提高性功能。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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