人到中年性功能下降可以通过饮食调理、营养补充剂、中药调理等方法进行食补。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.饮食调理
通过增加富含锌、维生素E和Omega-3脂肪酸的食物摄入量来改善性功能。这些食物如牡蛎、坚果、种子和鱼类。锌是男性生殖系统必需的微量元素，参与精子生成和雄激素代谢；维生素E具有抗氧化作用，可保护细胞免受自由基损伤；Omega-3脂肪酸有助于促进心血管健康，提高血流动力学，从而改善勃起功能。
2.营养补充剂
可在医师指导下服用复合维生素B族、L-精氨酸等营养素补充剂，以支持神经系统和血管系统的正常运作。上述营养素对于维持神经和血管系统的健康至关重要，而这两个系统在性功能中扮演关键角色。例如，维生素B群可以帮助制造神经递质，而L-精氨酸则能放松平滑肌细胞，改善阴茎勃起。
3.中药调理
可以选择滋阴补肾类中药进行调理，如枸杞子、淫羊藿、巴戟天等中药材适量泡水饮用或者煎煮服用。上述药物能够辅助机体增强肾脏功能及生殖能力，进而提升性欲和改善性功能障碍。但需注意个体差异及可能存在的禁忌证，并遵循中医师指导使用。
建议定期进行体检，特别是前列腺特异性抗原检测，以及血糖、血脂水平监测，以便及时发现并处理潜在的健康问题。适当的运动如游泳、慢跑等也有助于促进血液循环和心脏健康，维护性功能。
1.饮食调理
通过增加富含锌、维生素E和Omega-3脂肪酸的食物摄入量来改善性功能。这些食物如牡蛎、坚果、种子和鱼类。锌是男性生殖系统必需的微量元素，参与精子生成和雄激素代谢；维生素E具有抗氧化作用，可保护细胞免受自由基损伤；Omega-3脂肪酸有助于促进心血管健康，提高血流动力学，从而改善勃起功能。
2.营养补充剂
可在医师指导下服用复合维生素B族、L-精氨酸等营养素补充剂，以支持神经系统和血管系统的正常运作。上述营养素对于维持神经和血管系统的健康至关重要，而这两个系统在性功能中扮演关键角色。例如，维生素B群可以帮助制造神经递质，而L-精氨酸则能放松平滑肌细胞，改善阴茎勃起。
3.中药调理
可以选择滋阴补肾类中药进行调理，如枸杞子、淫羊藿、巴戟天等中药材适量泡水饮用或者煎煮服用。上述药物能够辅助机体增强肾脏功能及生殖能力，进而提升性欲和改善性功能障碍。但需注意个体差异及可能存在的禁忌证，并遵循中医师指导使用。
建议定期进行体检，特别是前列腺特异性抗原检测，以及血糖、血脂水平监测，以便及时发现并处理潜在的健康问题。适当的运动如游泳、慢跑等也有助于促进血液循环和心脏健康，维护性功能。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
男性性功能康复治疗仪
