40岁提高性功能可以采取生活方式调整、平衡饮食、规律运动、精神压力减轻、药物治疗等方法。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.生活方式调整
建议患者戒烟限酒、保持充足睡眠、减少熬夜。烟草中的尼古丁和酒精会降低大脑皮层兴奋性，导致性欲减退；长期熬夜会导致机体免疫力下降，影响生殖系统的正常功能，上述因素都会对性功能造成一定的负面影响。
2.平衡饮食
强调摄入富含锌的食物如牡蛎、牛肉等，以及维生素E丰富的食物如坚果类。锌是男性生殖系统必需微量元素之一，参与精子生成过程；维生素E具有抗氧化作用，可保护细胞膜免受自由基损伤。适量补充上述营养素有助于改善性功能。
3.规律运动
提倡每周至少进行3次有氧运动，每次持续时间不少于30分钟。规律运动能够促进血液循环，增强心肺功能，改善身体素质，从而提升性能力。此外，运动还可以缓解压力，改善情绪状态，进一步优化性生活质量。
4.精神压力减轻
通过心理咨询、放松训练等方式帮助患者识别并控制心理压力源。长期的精神紧张和焦虑会影响神经内分泌系统的正常工作模式，进而干扰性激素水平及性欲表达。减轻压力有利于恢复机体内部稳态，提高性功能表现。
5.药物治疗
针对勃起功能障碍，可遵医嘱使用西地那非、他达拉非等磷酸二酯酶-5抑制剂。PDE5抑制剂能增加阴茎海绵体平滑肌细胞内环磷酸鸟苷浓度，松弛平滑肌使血液流入海绵体增多而产生勃起效应。上述机制有助于改善勃起功能异常所致的性生活困难。
面对性功能减退的问题，应避免盲目自行购买药物进行治疗，以免因用药不当引起不良后果。同时，建议定期进行体检，特别是前列腺相关检查，以便及时发现潜在健康问题。
1.生活方式调整
建议患者戒烟限酒、保持充足睡眠、减少熬夜。烟草中的尼古丁和酒精会降低大脑皮层兴奋性，导致性欲减退；长期熬夜会导致机体免疫力下降，影响生殖系统的正常功能，上述因素都会对性功能造成一定的负面影响。
2.平衡饮食
强调摄入富含锌的食物如牡蛎、牛肉等，以及维生素E丰富的食物如坚果类。锌是男性生殖系统必需微量元素之一，参与精子生成过程；维生素E具有抗氧化作用，可保护细胞膜免受自由基损伤。适量补充上述营养素有助于改善性功能。
3.规律运动
提倡每周至少进行3次有氧运动，每次持续时间不少于30分钟。规律运动能够促进血液循环，增强心肺功能，改善身体素质，从而提升性能力。此外，运动还可以缓解压力，改善情绪状态，进一步优化性生活质量。
4.精神压力减轻
通过心理咨询、放松训练等方式帮助患者识别并控制心理压力源。长期的精神紧张和焦虑会影响神经内分泌系统的正常工作模式，进而干扰性激素水平及性欲表达。减轻压力有利于恢复机体内部稳态，提高性功能表现。
5.药物治疗
针对勃起功能障碍，可遵医嘱使用西地那非、他达拉非等磷酸二酯酶-5抑制剂。PDE5抑制剂能增加阴茎海绵体平滑肌细胞内环磷酸鸟苷浓度，松弛平滑肌使血液流入海绵体增多而产生勃起效应。上述机制有助于改善勃起功能异常所致的性生活困难。
面对性功能减退的问题，应避免盲目自行购买药物进行治疗，以免因用药不当引起不良后果。同时，建议定期进行体检，特别是前列腺相关检查，以便及时发现潜在健康问题。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
生力雄丸
盐酸帕罗西汀片
草酸艾司西酞普兰片
