推迟闭经期可以适量食用黑豆、亚麻籽、葛根、黄花菜、海带等食物，这些食物中含有大豆异黄酮、欧米伽-3脂肪酸、葛根素、卵磷脂等成分，有助于调节内分泌，但并不能完全依赖食物来治疗闭经。
1.黑豆
黑豆富含大豆异黄酮，是一种植物雌激素，可以起到补充体内雌激素的作用，从而达到延缓绝经的目的。对于内分泌失调引起的月经不调、痛经等症状具有一定的缓解作用。还可以改善皮肤弹性，使肌肤更加光滑有弹性。
2.亚麻籽
亚麻籽中含有的木酚素是植物雌激素，能够弥补卵巢雌激素分泌不足的情况，有助于推迟绝经的时间。经常吃亚麻籽可降低患乳腺癌的风险，同时还能促进心血管健康，预防高血压的发生。
3.葛根
葛根中含有丰富的异黄酮类物质，其结构与人体自身分泌的雌激素相似，在一定程度上也具有类似雌激素样活性，因此适当食用葛根对推迟绝经有一定的帮助。葛根中的异黄酮可以帮助调节女性体内的荷尔蒙水平，进而影响月经周期，可能延长绝经时间。
4.黄花菜
黄花菜中所含有的天冬氨酸、丙氨酸等成分，可在人体内转变成各自相应的氨基酸，进而合成蛋白质，有利于维持机体正常生理功能，辅助推迟绝经。黄花菜还含有多种维生素及矿物质元素，如钙、铁、锌等，适量食用对人体有益。
5.海带
海带中碘含量较高，而研究发现碘摄入量与绝经年龄呈负相关关系，即碘摄入越多，绝经越晚。海带中膳食纤维丰富，可促进肠道蠕动，改善便秘症状，有利于保持身体健康状态。
上述提及的所有食物均需适量食用，以免引起不良反应。针对绝经期的相关调理，建议患者平时注意营养均衡，避免过度节食减肥，保证充足的睡眠时间，规律作息，也有助于缓解绝经前的症状。
1.黑豆
黑豆富含大豆异黄酮，是一种植物雌激素，可以起到补充体内雌激素的作用，从而达到延缓绝经的目的。对于内分泌失调引起的月经不调、痛经等症状具有一定的缓解作用。还可以改善皮肤弹性，使肌肤更加光滑有弹性。
2.亚麻籽
亚麻籽中含有的木酚素是植物雌激素，能够弥补卵巢雌激素分泌不足的情况，有助于推迟绝经的时间。经常吃亚麻籽可降低患乳腺癌的风险，同时还能促进心血管健康，预防高血压的发生。
3.葛根
葛根中含有丰富的异黄酮类物质，其结构与人体自身分泌的雌激素相似，在一定程度上也具有类似雌激素样活性，因此适当食用葛根对推迟绝经有一定的帮助。葛根中的异黄酮可以帮助调节女性体内的荷尔蒙水平，进而影响月经周期，可能延长绝经时间。
4.黄花菜
黄花菜中所含有的天冬氨酸、丙氨酸等成分，可在人体内转变成各自相应的氨基酸，进而合成蛋白质，有利于维持机体正常生理功能，辅助推迟绝经。黄花菜还含有多种维生素及矿物质元素，如钙、铁、锌等，适量食用对人体有益。
5.海带
海带中碘含量较高，而研究发现碘摄入量与绝经年龄呈负相关关系，即碘摄入越多，绝经越晚。海带中膳食纤维丰富，可促进肠道蠕动，改善便秘症状，有利于保持身体健康状态。
上述提及的所有食物均需适量食用，以免引起不良反应。针对绝经期的相关调理，建议患者平时注意营养均衡，避免过度节食减肥，保证充足的睡眠时间，规律作息，也有助于缓解绝经前的症状。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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