男性前列腺炎可以通过规律性生活、避免久坐憋尿、均衡饮食、适度运动、保持良好排尿习惯等方法进行预防和保养。
1.规律性生活
规律性生活有助于促进血液循环，减少前列腺液淤积，降低发生炎症的风险。建议根据自身情况制定合理的性生活频率，不宜过于频繁或禁欲。
2.避免久坐憋尿
久坐憋尿会导致会阴部血液循环不畅，增加细菌滋生的机会，从而诱发前列腺炎。日常生活中应尽量避免长时间坐着不动，每小时起身活动一下，同时注意不要憋尿。
3.均衡饮食
均衡饮食可以提供身体所需的营养物质，增强免疫力，对预防前列腺炎有积极作用。建议多食用富含维生素C、E及锌的食物，如新鲜水果蔬菜、坚果等；减少高脂肪食物摄入量。
4.适度运动
适度运动可改善血液循环，提高机体抵抗力，有利于预防前列腺炎的发生。推荐进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，每周至少3次，每次持续30分钟以上。
5.保持良好排尿习惯
良好的排尿习惯有助于排出体内废物和毒素，减少细菌感染机会，从而起到预防作用。强调要定时排尿，不要过度憋尿，也不要过急过快排尿。
若症状持续未缓解或者加重，应及时前往医院泌尿外科就诊。
1.规律性生活
规律性生活有助于促进血液循环，减少前列腺液淤积，降低发生炎症的风险。建议根据自身情况制定合理的性生活频率，不宜过于频繁或禁欲。
2.避免久坐憋尿
久坐憋尿会导致会阴部血液循环不畅，增加细菌滋生的机会，从而诱发前列腺炎。日常生活中应尽量避免长时间坐着不动，每小时起身活动一下，同时注意不要憋尿。
3.均衡饮食
均衡饮食可以提供身体所需的营养物质，增强免疫力，对预防前列腺炎有积极作用。建议多食用富含维生素C、E及锌的食物，如新鲜水果蔬菜、坚果等；减少高脂肪食物摄入量。
4.适度运动
适度运动可改善血液循环，提高机体抵抗力，有利于预防前列腺炎的发生。推荐进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，每周至少3次，每次持续30分钟以上。
5.保持良好排尿习惯
良好的排尿习惯有助于排出体内废物和毒素，减少细菌感染机会，从而起到预防作用。强调要定时排尿，不要过度憋尿，也不要过急过快排尿。
若症状持续未缓解或者加重，应及时前往医院泌尿外科就诊。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
