防治脱发可以考虑营养补充、压力管理、头皮按摩、药物治疗、激光生发治疗等方法。
1.营养补充
充足的维生素和矿物质摄入有助于维持头发生长所需的基本养分。均衡饮食，适量增加富含B族维生素、铁、锌等元素的食物如瘦肉、豆类、全谷物等。
2.压力管理
长期的心理压力会导致皮脂分泌失调及毛囊功能受损，从而引起脱发。可通过冥想、运动等方式减轻压力，确保每天有足够的休息时间。
3.头皮按摩
头皮按摩可以促进血液循环，增强毛囊活力，防止脱发。日常可使用指腹对头皮进行轻柔旋转式按摩，每次5-10分钟，一周至少3次。
4.药物治疗
药物治疗通过刺激毛囊生长或改善头皮环境来防止脱发。常用口服药包括米诺地尔、非那雄胺；外用药有米诺地尔搽剂、酮康唑洗剂等，在医师指导下使用。
5.激光生发治疗
激光生发治疗利用低能量激光作用于头皮，刺激毛囊活性，达到防脱效果。通常需要定期前往专业机构接受低能量激光照射，一般为每周一次，持续数月。
若脱发症状持续不缓解或者影响生活质量，建议及时咨询皮肤科医生。
1.营养补充
充足的维生素和矿物质摄入有助于维持头发生长所需的基本养分。均衡饮食，适量增加富含B族维生素、铁、锌等元素的食物如瘦肉、豆类、全谷物等。
2.压力管理
长期的心理压力会导致皮脂分泌失调及毛囊功能受损，从而引起脱发。可通过冥想、运动等方式减轻压力，确保每天有足够的休息时间。
3.头皮按摩
头皮按摩可以促进血液循环，增强毛囊活力，防止脱发。日常可使用指腹对头皮进行轻柔旋转式按摩，每次5-10分钟，一周至少3次。
4.药物治疗
药物治疗通过刺激毛囊生长或改善头皮环境来防止脱发。常用口服药包括米诺地尔、非那雄胺；外用药有米诺地尔搽剂、酮康唑洗剂等，在医师指导下使用。
5.激光生发治疗
激光生发治疗利用低能量激光作用于头皮，刺激毛囊活性，达到防脱效果。通常需要定期前往专业机构接受低能量激光照射，一般为每周一次，持续数月。
若脱发症状持续不缓解或者影响生活质量，建议及时咨询皮肤科医生。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
