肝肾虚可以食用黑芝麻、桑葚、枸杞、山药和芡实来调理。需要提醒的是，这些食物虽然有益于肝肾，但并不能替代医生的治疗建议。
1.黑芝麻
黑芝麻具有滋阴补血、润燥滑肠的功效，能够辅助改善肝肾阴虚所致的症状。适当进食黑芝麻可促进黑色素合成，使白发转黑。但对黑芝麻过敏者不宜食用。
2.桑葚
桑葚味甘酸性寒，入肝经肾经，因此肝肾阴亏者可以适量食用以滋养肝肾。桑葚含有的脂肪酸具有分解脂肪、降低血脂的作用，从而缓解头晕目眩等症状。但是脾胃虚弱的人群不建议多食以免引起腹泻。
3.枸杞
枸杞子归肝经肾经，具有滋补肝肾之阴精的作用，所以对于肝肾阴虚证有治疗效果。枸杞中的营养物质有利于增强机体免疫力，提高抗病能力。但外邪实热，脾虚有湿及泄泻者忌服。
4.山药
山药具有健脾养胃、生津益肺等功效，有助于改善因脾肾阳虚引起的消化不良、食欲减退等症状。山药中含有多种微量元素和矿物质成分，经常吃一些山药还可以起到抗氧化的效果。但需注意的是，如果患者对山药存在过敏的情况，则应避免食用，否则可能会出现皮肤瘙痒、红肿等不适症状。
5.芡实
芡实具有益肾固精、补脾止泻、除湿止带的功效，适用于治疗遗精滑精、遗尿尿频、脾虚久泻、白浊带下等病症。芡实中富含丰富的淀粉，可以为身体补充能量，而且其中还含有多种维生素以及微量元素，能够满足人体日常所需的营养。但需注意的是，由于芡实性质黏滞，故而凡外感风热、温病、痰湿内蕴、腹胀便溏者忌用。
上述提及的所有食物均需要适量食用，不可过量，以免引起上火。若患者的病情没有得到缓解或加重，则应及时就医进行针对性处理。
1.黑芝麻
黑芝麻具有滋阴补血、润燥滑肠的功效，能够辅助改善肝肾阴虚所致的症状。适当进食黑芝麻可促进黑色素合成，使白发转黑。但对黑芝麻过敏者不宜食用。
2.桑葚
桑葚味甘酸性寒，入肝经肾经，因此肝肾阴亏者可以适量食用以滋养肝肾。桑葚含有的脂肪酸具有分解脂肪、降低血脂的作用，从而缓解头晕目眩等症状。但是脾胃虚弱的人群不建议多食以免引起腹泻。
3.枸杞
枸杞子归肝经肾经，具有滋补肝肾之阴精的作用，所以对于肝肾阴虚证有治疗效果。枸杞中的营养物质有利于增强机体免疫力，提高抗病能力。但外邪实热，脾虚有湿及泄泻者忌服。
4.山药
山药具有健脾养胃、生津益肺等功效，有助于改善因脾肾阳虚引起的消化不良、食欲减退等症状。山药中含有多种微量元素和矿物质成分，经常吃一些山药还可以起到抗氧化的效果。但需注意的是，如果患者对山药存在过敏的情况，则应避免食用，否则可能会出现皮肤瘙痒、红肿等不适症状。
5.芡实
芡实具有益肾固精、补脾止泻、除湿止带的功效，适用于治疗遗精滑精、遗尿尿频、脾虚久泻、白浊带下等病症。芡实中富含丰富的淀粉，可以为身体补充能量，而且其中还含有多种维生素以及微量元素，能够满足人体日常所需的营养。但需注意的是，由于芡实性质黏滞，故而凡外感风热、温病、痰湿内蕴、腹胀便溏者忌用。
上述提及的所有食物均需要适量食用，不可过量，以免引起上火。若患者的病情没有得到缓解或加重，则应及时就医进行针对性处理。
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