治疗雄性激素脱发的食补包括黑芝麻、核桃、生发类中药材、维生素E、锌等。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.黑芝麻
将黑芝麻炒熟后碾碎成粉末，加入适量水煮沸即可食用。黑芝麻中含有丰富的植物雌激素和铁元素，能够促进头发生长并改善头皮血液循环。
2.核桃
核桃可以直接食用或者制作成核桃粉、核桃露等食品。核桃富含蛋白质、不饱和脂肪酸以及多种矿物质和维生素，有助于增强头发健康。
3.生发类中药材
可选用何首乌、侧柏叶等中药材配制成药膳或煎汤饮用。这些中药具有滋补肝肾、养血生发的功效，对因气血不足引起的脱发有益处。
4.维生素E
可通过口服维生素E软胶囊或从食物如坚果、种子及植物油中获取。维生素E是天然抗氧化剂，能防止自由基损伤毛囊细胞；缺乏此物质可能导致脱发。
5.锌
可以通过摄入含锌量较高的食物如牡蛎、牛肉、南瓜籽来补充体内所需锌含量。锌对于维持正常头皮健康至关重要，其参与合成角蛋白及黑色素合成过程。
此外，建议减少高糖饮食，因为过多的胰岛素分泌可能影响雄激素水平，从而加剧脱发问题。同时保持均衡饮食，避免过度节食，以支持整体身体健康和毛发生长。
1.黑芝麻
将黑芝麻炒熟后碾碎成粉末，加入适量水煮沸即可食用。黑芝麻中含有丰富的植物雌激素和铁元素，能够促进头发生长并改善头皮血液循环。
2.核桃
核桃可以直接食用或者制作成核桃粉、核桃露等食品。核桃富含蛋白质、不饱和脂肪酸以及多种矿物质和维生素，有助于增强头发健康。
3.生发类中药材
可选用何首乌、侧柏叶等中药材配制成药膳或煎汤饮用。这些中药具有滋补肝肾、养血生发的功效，对因气血不足引起的脱发有益处。
4.维生素E
可通过口服维生素E软胶囊或从食物如坚果、种子及植物油中获取。维生素E是天然抗氧化剂，能防止自由基损伤毛囊细胞；缺乏此物质可能导致脱发。
5.锌
可以通过摄入含锌量较高的食物如牡蛎、牛肉、南瓜籽来补充体内所需锌含量。锌对于维持正常头皮健康至关重要，其参与合成角蛋白及黑色素合成过程。
此外，建议减少高糖饮食，因为过多的胰岛素分泌可能影响雄激素水平，从而加剧脱发问题。同时保持均衡饮食，避免过度节食，以支持整体身体健康和毛发生长。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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