保护乳腺并预防乳腺癌可以定期自我检查、采取健康生活方式、避免使用雌激素替代疗法、适量运动和均衡饮食。
1.定期自我检查
定期自我检查可以早期发现异常肿块或乳头溢液等乳腺疾病的症状。每月进行一次自查，在月经结束后的5-7天进行最为适宜。
2.健康生活方式
健康的生活方式有助于维持内分泌平衡和免疫系统的正常功能，减少致癌风险。包括充足的睡眠、戒烟限酒及避免过度摄入咖啡因等，以促进身体健康。
3.避免使用雌激素替代疗法
雌激素替代疗法可能增加乳腺组织的风险，导致细胞增生加快，从而诱发癌症。对于绝经期女性，应尽量减少使用或咨询医生后选择合适的药物进行治疗。
4.适量运动
适量运动可增强机体免疫力，降低体内脂肪含量，减少乳腺组织受到刺激而发生恶变的机会。建议每周至少进行3次中至度的有氧运动，如快走、跑步或游泳等。
5.均衡饮食
均衡饮食有利于维持正常的体重范围，减少肥胖相关风险因素对乳腺的影响。提倡多食用蔬菜水果、全谷物食品以及富含蛋白质的食物，限制高脂、高糖食物的摄入量。
若患者发现乳房异常肿块或疼痛等症状，应及时前往医院的乳腺外科就诊。
1.定期自我检查
定期自我检查可以早期发现异常肿块或乳头溢液等乳腺疾病的症状。每月进行一次自查，在月经结束后的5-7天进行最为适宜。
2.健康生活方式
健康的生活方式有助于维持内分泌平衡和免疫系统的正常功能，减少致癌风险。包括充足的睡眠、戒烟限酒及避免过度摄入咖啡因等，以促进身体健康。
3.避免使用雌激素替代疗法
雌激素替代疗法可能增加乳腺组织的风险，导致细胞增生加快，从而诱发癌症。对于绝经期女性，应尽量减少使用或咨询医生后选择合适的药物进行治疗。
4.适量运动
适量运动可增强机体免疫力，降低体内脂肪含量，减少乳腺组织受到刺激而发生恶变的机会。建议每周至少进行3次中至度的有氧运动，如快走、跑步或游泳等。
5.均衡饮食
均衡饮食有利于维持正常的体重范围，减少肥胖相关风险因素对乳腺的影响。提倡多食用蔬菜水果、全谷物食品以及富含蛋白质的食物，限制高脂、高糖食物的摄入量。
若患者发现乳房异常肿块或疼痛等症状，应及时前往医院的乳腺外科就诊。
首都医科大学附属北京儿童医院
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