小米粥有安神的效果,因此,晚饭喝些小米粥。然后睡前能够喝杯失奶或是吃半根香蕉，香蕉富含色胺酸，是转换血清素与退黑激素的关键物质，能够帮助大脑调节荷尔蒙，有助提高睡觉质量.有用改善睡眠深度。吃油腻有营养的食品，富含维生素A，维生素B，维生素C和含有氨基酸的食品。
39问医生
睡前吃什么东西治失眠
董华
全科
主治医师
三级甲等
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66
2021-12-28
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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