男人精子少可以食用牡蛎、南瓜籽、核桃、芝麻、韭菜等食物来补充。需要注意的是，食物并不能直接治疗精子减少的问题，若症状持续或加重，应及时就医。
1.牡蛎
牡蛎含有丰富的锌元素，而锌是制造男性精液不可或缺的重要元素。因此，牡蛎可以补充体内缺乏的锌元素。锌参与了多种酶促反应，对于维持生殖系统正常功能具有重要作用。适当进食牡蛎有助于促进睾丸激素合成，提高精子质量和数量。
2.南瓜籽
南瓜籽富含维生素E、锌等微量元素，能够增强精子活力并改善其形态结构。维生素E是一种强效抗氧化剂，可减少自由基对精子造成的损伤；而锌则参与了精子生成过程中的多个关键酶促反应。
3.核桃
核桃中含有的亚油酸和α-亚麻酸等不饱和脂肪酸，能够增加精子的数量和质量。这些不饱和脂肪酸在体内的代谢产物花生四烯酸具有扩张血管的作用，从而改善阴茎海绵体血液循环，提高勃起硬度及持久度。
4.芝麻
芝麻中含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种矿物质和维生素成分，可以为身体补充所需要的营养物质。适当的吃一些芝麻还可以起到润肠通便的效果，有利于预防便秘的发生。
5.韭菜
韭菜当中也存在一定的锌元素，而且韭菜属于粗纤维类蔬菜，吃了之后也可以辅助促进胃肠道蠕动，进而帮助消化吸收。但是要注意的是，如果自身对韭菜过敏，则不可以吃，以免引起皮肤瘙痒、红肿等不适症状发生。
上述提及的所有食物均需适量食用，不可过量摄入。若男性患者精子少的情况持续未得到改善或伴有其他不适症状，建议及时就医进行相应的检查和治疗。
1.牡蛎
牡蛎含有丰富的锌元素，而锌是制造男性精液不可或缺的重要元素。因此，牡蛎可以补充体内缺乏的锌元素。锌参与了多种酶促反应，对于维持生殖系统正常功能具有重要作用。适当进食牡蛎有助于促进睾丸激素合成，提高精子质量和数量。
2.南瓜籽
南瓜籽富含维生素E、锌等微量元素，能够增强精子活力并改善其形态结构。维生素E是一种强效抗氧化剂，可减少自由基对精子造成的损伤；而锌则参与了精子生成过程中的多个关键酶促反应。
3.核桃
核桃中含有的亚油酸和α-亚麻酸等不饱和脂肪酸，能够增加精子的数量和质量。这些不饱和脂肪酸在体内的代谢产物花生四烯酸具有扩张血管的作用，从而改善阴茎海绵体血液循环，提高勃起硬度及持久度。
4.芝麻
芝麻中含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种矿物质和维生素成分，可以为身体补充所需要的营养物质。适当的吃一些芝麻还可以起到润肠通便的效果，有利于预防便秘的发生。
5.韭菜
韭菜当中也存在一定的锌元素，而且韭菜属于粗纤维类蔬菜，吃了之后也可以辅助促进胃肠道蠕动，进而帮助消化吸收。但是要注意的是，如果自身对韭菜过敏，则不可以吃，以免引起皮肤瘙痒、红肿等不适症状发生。
上述提及的所有食物均需适量食用，不可过量摄入。若男性患者精子少的情况持续未得到改善或伴有其他不适症状，建议及时就医进行相应的检查和治疗。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
小儿七星茶颗粒
肤痒颗粒
乳果糖口服溶液
