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女人月经不规律吃什么调理

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月经不规律可优先通过饮食调整辅助改善，如增加全谷物、深绿色蔬菜、豆制品和优质蛋白摄入，减少高糖高脂食物。气血偏弱者可适量食用红枣、瘦肉、动物肝脏；经前不适明显者可补充富含镁的坚果和香蕉。规律三餐、避免过度节食对维持周期稳定很重要。若调整数月仍无明显改善，或伴随明显异常表现，建议及时就医排查原因，饮食调理不能替代专业评估。