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产后月经不规律吃什么调理

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产后月经不规律可优先通过饮食调整辅助改善，多数情况会随身体恢复逐渐好转，但个体差异较大。日常可适当增加优质蛋白如瘦肉、鱼蛋类，帮助气血恢复；多选深绿色蔬菜和豆制品，补充铁与植物雌激素；主食中加入燕麦、糙米等全谷物，稳定能量供给。避免过度节食或频繁食用生冷辛辣食物，少喝浓茶咖啡。若不规律持续数月或伴随明显不适，建议及时就医评估，饮食调理不能替代专业诊断。