一是建立自信心：对生活中偶因此的睡眠深度，不要过度担心，相信自己能天然调节符合。一个月一两次睡眠深度是正常情况，不大概对自己心身导致很大损伤；二是体育锻炼；三是生活规律：养成按时就寝和起床的良好习惯，防止睡懒觉；四是睡前放松 临睡前听听轻音乐，想象自己躺在温柔的沙滩上晒太阳等，将自己的心身放松，有助于睡觉；五是饮食适度：临睡前可适度进食，但不宜过饱，也不宜进食咖啡、茶、可乐、酒等刺激性的食品。
39问医生
如何走出失眠的认识误区
闵金敏
全科
主治医师
三级甲等
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66
2021-12-28
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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