康复后需长期维持健康习惯，如规律作息和适度运动，可显著降低复发风险，但个体差异存在，部分人仍可能出现轻症波动。
康复期需避免突然停药或过度劳累，建议逐步恢复社交活动，学习压力管理技巧如深呼吸练习。若出现持续失眠或心慌，应及时复诊评估。
康复不等于彻底解脱，需接纳可能反复的过程，培养自我观察能力。配合正念训练或兴趣培养可增强心理韧性，但不可急于求成。注意保持饮食均衡，减少咖啡因摄入。
康复期需避免突然停药或过度劳累，建议逐步恢复社交活动，学习压力管理技巧如深呼吸练习。若出现持续失眠或心慌，应及时复诊评估。
康复不等于彻底解脱，需接纳可能反复的过程，培养自我观察能力。配合正念训练或兴趣培养可增强心理韧性，但不可急于求成。注意保持饮食均衡，减少咖啡因摄入。
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深呼吸训练器
呼吸训练器
