通常情况下，紫外线灯照射3到6个小时会对人体有害。因此要避免长时间照射紫外线灯。
长时间暴露在紫外线灯光的照射下，会对皮肤的软组织造成一定损伤。照射数分钟可能就会出现对眼睛的伤害，出现视物模糊、怕光、流泪、疼痛等，长期紫外线照射可能会导致白内障、角膜炎，甚至失明等后果。如果照射时间短、症状较轻，通常会在6到8个小时内好转。一般不会影响正常的生活和工作。如果症状比较严重，建议应及时到正规医院进行检查并治疗，以免延误病情。
在日常生活中还要保持健康的生活方式。适当进行体育锻炼，增强身体抵抗力。同时还要调整自身的饮食习惯，适当吃新鲜的水果和蔬菜，避免吃辛辣刺激的食物。如果长时间在紫外线灯下工作，还要加强个人的防护，尤其是佩戴防护眼镜。
北京大学第三医院
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