妇女宫寒可以适量食用生姜、红枣、桂圆、羊肉、牛肉等温补食物。需要强调的是，食物并不能直接治疗宫寒，若症状持续或加重，应及时就医。
1.生姜
生姜具有温中散寒的作用，对于缓解宫寒引起的腹痛、月经不调等症状有一定的效果。宫寒患者适当吃生姜可以促进血液循环，改善手脚冰凉的症状。但需注意不宜过量食用，以免引起上火。
2.红枣
红枣味甘性温，归脾经、胃经，有补中益气、养血安神的功效，对于调理气血不足所致的面色苍白或萎黄、乏力等症状有一定的作用。宫寒者适量食用可辅助改善因气血虚弱导致的月经量少、色淡质稀等不适症状。但是对红枣过敏的人群则不能够食用，以免出现皮肤瘙痒、红肿等不良反应。
3.桂圆
桂圆属于热性的水果，能够起到一定的驱寒暖身的效果，从而达到祛除体内寒邪之气的目的。宫寒的女性适当进食桂圆，有利于促进子宫局部血液循环，减轻腹部疼痛以及腰酸背痛的情况发生。但要注意的是，如果对桂圆存在过敏现象，则应禁止食用该食品，否则可能会诱发荨麻疹或者哮喘等疾病的发生概率增加。
4.羊肉
羊肉是温补食材，中医认为其入肾经，有助于补充阳气，对于缓解宫寒引起的畏寒怕冷、手脚冰凉等症状有一定的帮助。宫寒患者适当食用羊肉可以增强体质，提高机体免疫力。但是需要注意避免过量摄入，以防加重胃肠负担。
5.牛肉
牛肉富含蛋白质，且脂肪含量较低，能为身体提供所需的能量，同时还能增强体力和肌肉力量。宫寒患者经常食用牛肉可以帮助改善营养不良、贫血等问题。不过若对牛肉有过敏史则不宜食用，以免引发皮疹、呼吸困难等不良后果。
建议宫寒的女性平时饮食以温补为主，如红枣小米粥、当归生姜羊肉汤等，还可通过艾灸、泡脚等方式进行调理。
1.生姜
生姜具有温中散寒的作用，对于缓解宫寒引起的腹痛、月经不调等症状有一定的效果。宫寒患者适当吃生姜可以促进血液循环，改善手脚冰凉的症状。但需注意不宜过量食用，以免引起上火。
2.红枣
红枣味甘性温，归脾经、胃经，有补中益气、养血安神的功效，对于调理气血不足所致的面色苍白或萎黄、乏力等症状有一定的作用。宫寒者适量食用可辅助改善因气血虚弱导致的月经量少、色淡质稀等不适症状。但是对红枣过敏的人群则不能够食用，以免出现皮肤瘙痒、红肿等不良反应。
3.桂圆
桂圆属于热性的水果，能够起到一定的驱寒暖身的效果，从而达到祛除体内寒邪之气的目的。宫寒的女性适当进食桂圆，有利于促进子宫局部血液循环，减轻腹部疼痛以及腰酸背痛的情况发生。但要注意的是，如果对桂圆存在过敏现象，则应禁止食用该食品，否则可能会诱发荨麻疹或者哮喘等疾病的发生概率增加。
4.羊肉
羊肉是温补食材，中医认为其入肾经，有助于补充阳气，对于缓解宫寒引起的畏寒怕冷、手脚冰凉等症状有一定的帮助。宫寒患者适当食用羊肉可以增强体质，提高机体免疫力。但是需要注意避免过量摄入，以防加重胃肠负担。
5.牛肉
牛肉富含蛋白质，且脂肪含量较低，能为身体提供所需的能量，同时还能增强体力和肌肉力量。宫寒患者经常食用牛肉可以帮助改善营养不良、贫血等问题。不过若对牛肉有过敏史则不宜食用，以免引发皮疹、呼吸困难等不良后果。
建议宫寒的女性平时饮食以温补为主，如红枣小米粥、当归生姜羊肉汤等，还可通过艾灸、泡脚等方式进行调理。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
定坤丹
安神补脑液
肤痒颗粒
