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十八岁女孩晚上失眠怎么办

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十八岁女孩晚上失眠，可先尝试调整作息与放松训练，多数情况能逐步改善。固定起床时间，睡前远离手机亮光，白天适度运动，避免傍晚后小睡。睡前做深呼吸或温水泡脚，帮助身体进入休息状态。若持续两周以上且影响日间学习生活，建议到睡眠门诊或心理科评估，排查情绪或生理因素。个体差异较大，恢复节奏不同，不必过度焦虑，保持耐心。