经常失眠对身体的危害包括睡眠障碍导致认知功能下降、生物节律紊乱、免疫力降低、心理问题增加以及生活质量下降。
1.睡眠障碍导致认知功能下降
长期失眠会导致大脑皮层兴奋性增高，脑电图出现慢波活动减少，进而影响信息加工效率和记忆力。认知功能包括注意力、工作记忆、执行功能等，这些都可能因失眠而受损，从而影响日常生活和学习能力。
2.生物节律紊乱
失眠会影响体内激素分泌及新陈代谢，干扰正常的生物钟节奏，引起内分泌失调。这可能导致体重波动、食欲不振等问题，并进一步加剧失眠症状。长期下去可能会引发肥胖症或糖尿病等慢性疾病。
3.免疫力降低
睡眠不足会抑制免疫细胞活性，削弱机体对抗感染的能力。因此更容易受到细菌、病毒侵袭，易患感冒或其他感染性疾病。
4.心理问题增加
持续的失眠状态会使个体面临压力时更难应对，长期处于这种状态下容易诱发抑郁症、焦虑症等心理问题。这些问题反过来又会加重失眠症状，形成恶性循环，严重影响个人的生活质量和社会功能。
5.生活质量下降
失眠可能导致情绪低落、疲劳、注意力难以集中等症状，进而影响工作和生活中的表现。长期失眠还会增加发生事故的风险，如交通事故、工伤事故等，严重时甚至危及生命安全。
长时间失眠后，应尽快就医以确定原因并接受适当治疗，避免潜在健康风险。
1.睡眠障碍导致认知功能下降
长期失眠会导致大脑皮层兴奋性增高，脑电图出现慢波活动减少，进而影响信息加工效率和记忆力。认知功能包括注意力、工作记忆、执行功能等，这些都可能因失眠而受损，从而影响日常生活和学习能力。
2.生物节律紊乱
失眠会影响体内激素分泌及新陈代谢，干扰正常的生物钟节奏，引起内分泌失调。这可能导致体重波动、食欲不振等问题，并进一步加剧失眠症状。长期下去可能会引发肥胖症或糖尿病等慢性疾病。
3.免疫力降低
睡眠不足会抑制免疫细胞活性，削弱机体对抗感染的能力。因此更容易受到细菌、病毒侵袭，易患感冒或其他感染性疾病。
4.心理问题增加
持续的失眠状态会使个体面临压力时更难应对，长期处于这种状态下容易诱发抑郁症、焦虑症等心理问题。这些问题反过来又会加重失眠症状，形成恶性循环，严重影响个人的生活质量和社会功能。
5.生活质量下降
失眠可能导致情绪低落、疲劳、注意力难以集中等症状，进而影响工作和生活中的表现。长期失眠还会增加发生事故的风险，如交通事故、工伤事故等，严重时甚至危及生命安全。
长时间失眠后，应尽快就医以确定原因并接受适当治疗，避免潜在健康风险。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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