抑郁引起的失眠可以通过运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、认知行为疗法、抗抑郁药物治疗等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、游泳等，通常可安排在下午或傍晚。因为白天通过运动能够使身体产生轻微的疲劳感，有助于改善睡眠质量；而晚上则不宜剧烈运动以免影响夜间入睡。
2.松弛疗法
松弛疗法包括渐进性肌肉放松训练和深度呼吸练习，每日进行数次。此方法旨在帮助个体识别并控制紧张情绪，从而减轻由压力引起的心悸等症状。
3.针灸治疗
针灸治疗涉及在特定穴位上插入细针，一般每次治疗持续30-60分钟。研究显示，针灸可能通过调节神经递质水平来缓解抑郁相关症状，进而改善睡眠障碍。
4.认知行为疗法
CBT通常包括一系列面对面会议，在医生指导下逐步纠正不良思维模式和行为习惯。这种心理干预可以帮助病人识别并挑战消极观念，减少因焦虑导致的失眠现象。
5.抗抑郁药物治疗
选择合适的抗抑郁药需要专业医生评估后开具处方，并指导正确使用。这类药品能调整大脑内神经递质平衡，对缓解抑郁及相关并发症有效果。
需要注意的是，如果抑郁症状严重或伴有自杀倾向，应立即寻求精神科医师的帮助。必要时，医生可能会推荐电抽搐治疗作为辅助手段。
2024-03-16 20:47 举报
