常失眠可以通过运动疗法、冥想练习、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天通过运动能够促进机体新陈代谢，有助于消耗掉体内的能量，从而提高入睡难度。
2.冥想练习
指导患者采用正念冥想或放松冥想方法，在睡前进行10-30分钟的练习。此举有助于减少思维纷乱，让身心得以平静休息，改善睡眠质量。
3.针灸治疗
针对失眠问题，可在专业中医师指导下选择相应穴位进行针灸治疗，一般每周2-3次。中医认为失眠多由脏腑功能失调引起，针灸可通过调节气血流通来缓解相关病理状态，促进睡眠。
此外，如果长时间存在失眠的问题，还可能会诱发抑郁症、焦虑症等心理疾病的出现，因此需要及时就医处理。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天通过运动能够促进机体新陈代谢，有助于消耗掉体内的能量，从而提高入睡难度。
2.冥想练习
指导患者采用正念冥想或放松冥想方法，在睡前进行10-30分钟的练习。此举有助于减少思维纷乱，让身心得以平静休息，改善睡眠质量。
3.针灸治疗
针对失眠问题，可在专业中医师指导下选择相应穴位进行针灸治疗，一般每周2-3次。中医认为失眠多由脏腑功能失调引起，针灸可通过调节气血流通来缓解相关病理状态，促进睡眠。
此外，如果长时间存在失眠的问题，还可能会诱发抑郁症、焦虑症等心理疾病的出现，因此需要及时就医处理。
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