一般情况下，失眠睡不着可以通过饮食调理、生活调理、药物治疗、心理治疗、物理治疗等方式进行解决。
1、饮食调理
失眠的患者可以在睡前喝一杯热牛奶，牛奶中含有色氨酸，可以促进大脑神经递质5-羟色胺的合成和释放，有助于改善睡眠质量。另外，患者还可以在睡前适量食用一些坚果，如核桃、杏仁等，其中含有丰富的卵磷脂，具有营养神经、改善睡眠质量的作用。
2、生活调理
患者在平时要保持良好的作息习惯，避免熬夜，同时也要避免睡前进行剧烈运动，可以在睡前适当进行一些有氧运动，如瑜伽、慢跑等，有助于缓解压力，改善失眠的情况。
3、药物治疗
如果患者失眠的情况比较严重，通过饮食调理和生活调理并不能够改善，可以在医生的指导下服用药物进行治疗，比如阿普唑仑片、右佐匹克隆片等，能够起到镇静催眠的作用，可以改善失眠的症状。
4、心理治疗
如果患者长期处于精神紧张、焦虑等状态下，可能会导致出现失眠的情况。建议患者可以在医生指导下通过心理疏导的方式进行治疗，也可以通过按摩、针灸等方式进行辅助治疗。
5、物理治疗
患者也可以及时就医，在医生指导下通过经颅磁刺激、静电刺激等方式进行辅助治疗，可以促进大脑皮层的功能恢复，改善失眠的情况。
建议患者在日常生活中保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，可以通过适当运动、与他人沟通等方式缓解压力，有助于改善失眠的情况。如果失眠的情况比较严重，建议患者及时到正规医院就医，以免延误病情。
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