孕中期老是失眠

孕中期失眠可以考虑采取中药调理、针灸治疗、认知行为疗法、松弛训练、运动疗法等方法来改善。如果失眠情况持续不改善或伴有其他症状，建议咨询医生以获得适当的治疗建议。
1.中药调理
中医师根据患者体质开具汤剂或中成药，以安神补脑、调节内分泌为目的。适用于因气血不调导致的孕期失眠。需在专业医师指导下使用。
2.针灸治疗
通过刺激特定穴位来调节神经系统功能，改善睡眠质量。针灸可用于缓解孕期失眠，但须由经验丰富的中医师操作。
3.认知行为疗法
此疗法旨在帮助孕妇识别并改变不良睡眠观念及习惯，建立健康睡眠模式。认知行为疗法可作为孕期失眠的心理咨询手段，在专业心理医生指导下实施。
4.松弛训练
松弛训练通过引导孕妇练习深呼吸、肌肉放松等技巧减轻身心压力，促进睡眠。松弛训练适合于孕期存在轻度焦虑或紧张所致失眠情况。
5.运动疗法
适量运动有助于消耗多余能量，提高白天警觉性，从而辅助改善夜间睡眠质量。对于孕期失眠伴有体重增加者，适当运动如散步、瑜伽可提供助眠效果。
孕期失眠若经过上述非药物干预无效且影响日常生活时，应在医师建议下考虑药物治疗。常用药物包括有盐酸帕罗西汀片、氯硝西泮片等抗抑郁药和苯二氮卓类药物，具体用药需依据医嘱执行。