36岁的女人可以吃富含胶原蛋白的食物、富含维生素的食物、富含蛋白质的食物等补充胶原蛋白。
1、富含胶原蛋白的食物
如猪蹄、鸡爪等，这些食物中含有丰富的胶原蛋白，适当进食可以补充身体所需要的营养，并且还可以辅助改善皮肤松弛的情况。
2、富含维生素的食物
如西红柿、黄瓜等，这些食物中含有丰富的维生素，适当进食可以辅助提高身体的免疫力，并且可以辅助改善皮肤状态。
3、富含蛋白质的食物
如牛奶、鸡蛋等，适当进食可以辅助促进机体的新陈代谢，并且可以辅助改善皮肤状态。
除此之外，还可以吃富含钙的食物、富含锌的食物等，但食物不能代替药物治疗疾病，若出现明显不适，还需及时就医诊治，以免延误病情。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
