39问医生

失眠怎么自我调整

失眠可以通过食物进行调整。失眠在临床上比较常见，给患者带来了一定的痛苦。首先要调整自己的性格，要顺其自然，不要脾气暴躁。主要是从生活方式上进行调整，白天尽量不要睡觉，把睡眠留到晚上，可以在白天增加活动量。保持睡眠环境安静，睡前泡热水澡，喝热牛奶可以促进睡眠，一定要放松心情。

2021-08-09 浏览100次

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