治疗失眠有什么好方法_39问医生

治疗失眠有什么好方法

侯婷婷精神科主治医师

吉安市第三人民医院三级甲等

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试着疏解压力的活动，每天固定起床，静坐冥想，肌肉放松，进行腹式呼吸。瑜珈中的仰卧放松功，是进行瑜伽放松术的一个很好的体位，它能使身心得到充分的放松，在这种姿势下进行的瑜伽休息，可以很快缓解失眠。要加强睡眠卫生，午睡时间不能超过30分钟，不能喝酒、不能喝咖啡，睡前可喝一杯温牛奶。此外，要调整自己的个性，对于完美主义者，不要过分要求，而急性子要放慢节奏，对于担心失眠的认知焦虑，病人要顺其自然。

2021-08-09 浏览100次

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