音乐疗法对失眠有一定疗效。最好播放一些轻柔的音乐来帮助缓解睡眠，还可以在晚上睡觉前泡一只热脚，喝一杯牛奶，这将有助于缓解睡眠。睡觉前不要吃得太饱，喝浓茶，否则会影响睡眠。平时要保持良好的心态，尽量避免给自己太多的精神压力，适当进行一些有氧运动。平时不要吃辛辣油腻的食物，吃清淡的食物。
39问医生
失眠音乐疗法是怎么回事
侯婷婷
精神科
主治医师
吉安市第三人民医院
三级甲等
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66
2021-08-24
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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