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怎样通过深呼吸放松焦虑

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通常深呼吸不能放松焦虑。首先，可以通过肌肉放松、紧张的调节过程，实现大脑精神情绪的放松，如在舒适环境下，保持平卧或坐立位，逐步放松与紧张每一组肌肉，体会肌肉放松与紧张的差别，同时配合深呼吸，便可实现全身肌肉放松，进而诱导大脑处于放松状态。另外，可以进行体育运动，如有氧运动，可能会通过肢体的肌肉活动，促进脑内内啡肽分泌，实现放松效果。