通过睡前放松心情来停止胡思乱想尽快入睡。首先可以通过看书或听轻音乐来分散紧张的情绪，同时要作息规律。另外应适当进行户外有氧运动，如睡前2小时做瑜伽。其次睡前使用温热水泡脚，它是一种良性融合刺激，可以促进睡眠、使睡眠更深。最后睡前避免喝刺激性的饮料，如浓茶、咖啡，同时睡前也可以使用一些神经营养药物。
39问医生
怎样停止胡思乱想快入睡
王凤
中医科
副主任医师
上海市第六人民医院
三级甲等
咨询
66
2021-09-05
浏览100次
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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