可以尝试自我调整让心态放松不紧张。学会放松训练。常用的放松训练方法是呼吸。让自己深呼吸，深吸气，可能会在几分钟内缓解紧张的情绪。也有听音乐的方法，比如听轻音乐使身心平静，缓解紧张和焦虑等，微笑可以缓解生理紧张，减少大脑中的压力激素，压力大的话，容易皱眉，即使假装微笑，也会对减压产生积极的影响。
39问医生
怎么样才能让心态放松不紧张
侯婷婷
精神科
主治医师
吉安市第三人民医院
三级甲等
咨询
66
2021-09-07
浏览100次
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
展开全文
相关视频
相关图文
查看更多相关图文
相关科普
相关医院
健康问答
健康资讯
医院推荐
适用药品
- 2025-05-18看直肠癌去上海哪家医院比较好-上海十大直肠癌科医院排名榜单？
- 2025-05-18上海哪所医院看子宫癌好-2025上海子宫癌医院排名榜单？
- 2025-05-18上海肺癌专科医院排行榜单-上海那家肺癌医院最好？
- 2025-05-18上海那家医院治疗肝癌比较好-上海肝癌专科医院排名
- 2025-05-18上海卵巢癌医院哪个好-上海❿大品牌卵巢癌医院排名？
查看更多
- 2024-08-22新生儿肺不张主要表现为
- 2024-06-28小孩口吃对身体好吗
- 2024-06-25儿童结口吃治疗方法
- 2024-06-11深呼吸抽动症
- 2024-08-02支气管扩张呼吸难受
查看更多
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
深呼吸训练器
呼吸训练器
Copyright © 2000-2025 39.net
