雌激素低和卵巢早衰可以通过食用黑豆、亚麻籽、葛根、蜂王浆、黄豆等食物来辅助改善，但食物并不能替代医学治疗。
1.黑豆
黑豆富含异黄酮，是一种植物雌激素，适量摄入有助于补充体内缺失的雌激素。对于雌激素低、卵巢早衰的人群而言，适当进食黑豆可以缓解潮热、盗汗等不适症状。但不宜过量食用，以免引起消化不良。
2.亚麻籽
亚麻籽中也含有一定量的植物雌激素，因此也可以辅助改善雌激素低的情况。雌激素低、卵巢早衰者可通过食用亚麻籽来增加体内的雌激素水平，减轻更年期症状。但是对亚麻籽过敏者不建议食用。
3.葛根
葛根中含有大豆苷元等物质，在体内可转化为具有弱雌激素活性的化合物，从而起到一定的补充雌激素的作用。雌激素低、卵巢早衰患者通过食用葛根能够有效调节内分泌失调的现象发生，进而达到滋养卵巢的目的。但是对葛根过敏者禁用。
4.蜂王浆
蜂王浆中的某些成分具有模拟人体分泌的天然激素的效果，能间接提高体内的雌激素含量。雌激素低、卵巢早衰者可以通过服用蜂王浆来改善低雌激素状态，缓解相关临床症状。但是对蜂王浆过敏者不可食用。
5.黄豆
黄豆及其制品中含有丰富的异黄酮类物质，其结构与人体产生的雌激素相似，故而具有双向调节机体雌激素平衡的功效。雌激素低、卵巢早衰人群可通过食用黄豆及其制品来弥补自身雌激素不足的问题。但是肾功能不全者慎食。
雌激素低、卵巢早衰者日常生活中应注意营养均衡，避免高脂饮食，保持规律作息，有利于身体健康。
1.黑豆
黑豆富含异黄酮，是一种植物雌激素，适量摄入有助于补充体内缺失的雌激素。对于雌激素低、卵巢早衰的人群而言，适当进食黑豆可以缓解潮热、盗汗等不适症状。但不宜过量食用，以免引起消化不良。
2.亚麻籽
亚麻籽中也含有一定量的植物雌激素，因此也可以辅助改善雌激素低的情况。雌激素低、卵巢早衰者可通过食用亚麻籽来增加体内的雌激素水平，减轻更年期症状。但是对亚麻籽过敏者不建议食用。
3.葛根
葛根中含有大豆苷元等物质，在体内可转化为具有弱雌激素活性的化合物，从而起到一定的补充雌激素的作用。雌激素低、卵巢早衰患者通过食用葛根能够有效调节内分泌失调的现象发生，进而达到滋养卵巢的目的。但是对葛根过敏者禁用。
4.蜂王浆
蜂王浆中的某些成分具有模拟人体分泌的天然激素的效果，能间接提高体内的雌激素含量。雌激素低、卵巢早衰者可以通过服用蜂王浆来改善低雌激素状态，缓解相关临床症状。但是对蜂王浆过敏者不可食用。
5.黄豆
黄豆及其制品中含有丰富的异黄酮类物质，其结构与人体产生的雌激素相似，故而具有双向调节机体雌激素平衡的功效。雌激素低、卵巢早衰人群可通过食用黄豆及其制品来弥补自身雌激素不足的问题。但是肾功能不全者慎食。
雌激素低、卵巢早衰者日常生活中应注意营养均衡，避免高脂饮食，保持规律作息，有利于身体健康。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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