脱肛可以通过提肛运动、腹部运动、盆底肌锻炼、肛门括约肌功能训练等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.提肛运动
患者可采取仰卧位、坐位或者站立位，然后有意识地收缩肛门并保持收缩数秒后放松，每次持续5-10分钟，每日3-4次。此方法通过增强肛门周围肌肉的力量来提升其支持作用，从而预防脱垂发生。
2.腹部运动
患者可以在医生指导下进行腹式呼吸、腹部按摩以及腹肌锻炼等腹部运动，通常每天进行一次，每次持续时间依个人情况而定。这些运动有助于改善腹部血液循环及消化功能，进而减轻因便秘等原因导致排便时腹压增高而引起的直肠下垂现象。
3.盆底肌锻炼
患者可以通过凯格尔运动等盆底肌锻炼，在非排尿状态下收缩盆底肌群，每次收缩持续3~5s，每日做2~6组。上述措施能够增加盆底肌群力量和张力，提高对直肠、阴道和膀胱的支持力度，减少脱出风险。
4.肛门括约肌功能训练
患者需要取坐位，双足踩于床上，双手交叉紧压腹部，用力向下屏气，同时向上提拉肛门，持续5s左右放松休息片刻后再重复动作，每日2次，每次完成20下左右即可。上述做法能有效增强肛门括约肌的收缩能力，促进局部血液循环，对于脱肛具有较好的缓解效果。
建议患者避免长时间久站久坐，以免加重病情。若经保守治疗无效且反复发作，则需及时手术治疗，如直肠前突修补术、肛门环缩术等。
1.提肛运动
患者可采取仰卧位、坐位或者站立位，然后有意识地收缩肛门并保持收缩数秒后放松，每次持续5-10分钟，每日3-4次。此方法通过增强肛门周围肌肉的力量来提升其支持作用，从而预防脱垂发生。
2.腹部运动
患者可以在医生指导下进行腹式呼吸、腹部按摩以及腹肌锻炼等腹部运动，通常每天进行一次，每次持续时间依个人情况而定。这些运动有助于改善腹部血液循环及消化功能，进而减轻因便秘等原因导致排便时腹压增高而引起的直肠下垂现象。
3.盆底肌锻炼
患者可以通过凯格尔运动等盆底肌锻炼，在非排尿状态下收缩盆底肌群，每次收缩持续3~5s，每日做2~6组。上述措施能够增加盆底肌群力量和张力，提高对直肠、阴道和膀胱的支持力度，减少脱出风险。
4.肛门括约肌功能训练
患者需要取坐位，双足踩于床上，双手交叉紧压腹部，用力向下屏气，同时向上提拉肛门，持续5s左右放松休息片刻后再重复动作，每日2次，每次完成20下左右即可。上述做法能有效增强肛门括约肌的收缩能力，促进局部血液循环，对于脱肛具有较好的缓解效果。
建议患者避免长时间久站久坐，以免加重病情。若经保守治疗无效且反复发作，则需及时手术治疗，如直肠前突修补术、肛门环缩术等。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
