成人可以通过使用含氟牙膏、定期刷牙两次每天、减少糖类食物摄入、定期口腔检查、使用牙线或间隙刷等措施来预防蛀牙。
1.使用含氟牙膏
氟化物能够增强牙齿表面的硬度，提高抗酸能力，从而抑制细菌产酸。选择含氟牙膏，在每次刷牙时适量涂抹并轻柔刷拭。
2.定期刷牙两次每天
通过机械摩擦作用清除菌斑和食物残渣，减少致龋微生物附着。建议每日至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于两分钟。
3.减少糖类食物摄入
限制高糖食品的摄入有助于降低口腔内碳水化合物含量，减缓牙齿脱矿进程。日常饮食中尽量避免高糖饮料及零食，特别是睡前避免食用甜品。
4.定期口腔检查
定期专业洁牙可以去除牙石和软垢，减少细菌滋生；每半年至一年进行一次。与牙医保持联系，及时发现并处理潜在问题。
5.使用牙线或间隙刷
牙线可深入清洁难以到达的牙缝，防止食物残渣滞留导致龋病发生；每日使用效果更佳。选用适合自己的类型，并正确操作以确保有效性和安全性。
若出现牙痛、牙齿敏感等症状，应及时到医院就诊。
1.使用含氟牙膏
氟化物能够增强牙齿表面的硬度，提高抗酸能力，从而抑制细菌产酸。选择含氟牙膏，在每次刷牙时适量涂抹并轻柔刷拭。
2.定期刷牙两次每天
通过机械摩擦作用清除菌斑和食物残渣，减少致龋微生物附着。建议每日至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于两分钟。
3.减少糖类食物摄入
限制高糖食品的摄入有助于降低口腔内碳水化合物含量，减缓牙齿脱矿进程。日常饮食中尽量避免高糖饮料及零食，特别是睡前避免食用甜品。
4.定期口腔检查
定期专业洁牙可以去除牙石和软垢，减少细菌滋生；每半年至一年进行一次。与牙医保持联系，及时发现并处理潜在问题。
5.使用牙线或间隙刷
牙线可深入清洁难以到达的牙缝，防止食物残渣滞留导致龋病发生；每日使用效果更佳。选用适合自己的类型，并正确操作以确保有效性和安全性。
若出现牙痛、牙齿敏感等症状，应及时到医院就诊。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
牙痛药水
