肝内脂肪沉积，即非酒精性脂肪肝（NAFLD），是指肝脏中积累了过多的脂肪，而无需饮酒。面对肝内脂肪沉积，首要的应对策略是通过生活方式的调整和必要的医疗干预来减少肝脏中的脂肪积累，改善肝脏健康。
饮食控制是减轻肝脏脂肪沉积的关键。建议减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加富含纤维的食物，如全谷物、蔬菜和水果。定期进行有氧运动，如快步走、跑步或游泳，有助于改善胰岛素敏感性和减少肝脏脂肪。在某些情况下，医生可能会开具药物，如胰岛素增敏剂或抗氧化剂，来帮助控制血糖水平和减少肝脏炎症。这些措施共同作用，通过改善代谢健康，减少肝脏脂肪积累，从而减轻肝脏负担。
治疗肝内脂肪沉积的过程中，存在一些潜在的风险和误区。一些患者可能认为通过短期的极端节食或快速减肥可以迅速改善肝脏状况，但这种做法可能导致营养不良或其他健康问题。尽管运动对改善肝脏健康有益，但过度运动或不当的运动方式可能会对肝脏造成额外压力。在采取任何治疗措施之前，最好咨询专业的医疗人员，以获得个性化的建议和治疗方案。
【管理小贴士：】
1. 采用低糖、低脂肪的饮食模式，增加膳食纤维的摄入。
2. 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
3. 定期监测肝功能指标，如ALT、AST等。
4. 出现肝区不适、食欲减退等症状时，应及时就医。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
美他多辛胶囊
养肝片
美他多辛片
