焦虑症的治疗可以采用认知行为疗法、放松训练、正念冥想、心理教育与支持性干预、运动疗法等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由受过专业培训的心理医生引导患者识别并改变不合理的思维模式以及应对策略。此疗法有助于减少因错误观念引起的焦虑感，因为其核心理念是认为人的情绪、想法和行为之间存在紧密联系，通过调整思考方式来控制情绪反应。
2.放松训练
放松训练包括一系列身体和心理练习，如深呼吸、渐进性肌肉松弛法等，旨在帮助个体学会放松身心。此措施有助于缓解焦虑状态下的生理紧张和心理压力，因为它专注于培养对身体感知及控制能力的认知觉察能力，并且能够提高个体对自身内在感受的认识水平。
3.正念冥想
正念冥想需要个体集中注意力于当下所经历的感觉、思想或其他体验上，并接受这些经验而不对其进行评判。这种做法有助于减轻由于未来担忧或过去遗憾造成的持续性焦虑状态；它提供了一种非批判性的观察自己内心世界的方法，使人们能够从更客观的角度看待自己的情感波动。
4.心理教育与支持性干预
心理教育与支持性干预涉及向患者提供关于焦虑障碍及其管理的相关信息，并给予他们必要的鼓励和支持。这可以帮助改善患者的自我概念和信心，促进积极心态转变，并增强其主动参与康复过程的积极性。
5.运动疗法
运动疗法包括各种形式的身体活动，如有氧运动、力量训练等，在专业人士指导下定期开展。研究表明，规律地参加体育锻炼可降低体内皮质醇（应激激素）水平，从而间接降低焦虑程度；此外，运动还可以促进大脑内神经递质平衡，有利于调节情绪状态。
除了上述建议外，保持均衡饮食和充足睡眠也是管理焦虑的重要组成部分。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由受过专业培训的心理医生引导患者识别并改变不合理的思维模式以及应对策略。此疗法有助于减少因错误观念引起的焦虑感，因为其核心理念是认为人的情绪、想法和行为之间存在紧密联系，通过调整思考方式来控制情绪反应。
2.放松训练
放松训练包括一系列身体和心理练习，如深呼吸、渐进性肌肉松弛法等，旨在帮助个体学会放松身心。此措施有助于缓解焦虑状态下的生理紧张和心理压力，因为它专注于培养对身体感知及控制能力的认知觉察能力，并且能够提高个体对自身内在感受的认识水平。
3.正念冥想
正念冥想需要个体集中注意力于当下所经历的感觉、思想或其他体验上，并接受这些经验而不对其进行评判。这种做法有助于减轻由于未来担忧或过去遗憾造成的持续性焦虑状态；它提供了一种非批判性的观察自己内心世界的方法，使人们能够从更客观的角度看待自己的情感波动。
4.心理教育与支持性干预
心理教育与支持性干预涉及向患者提供关于焦虑障碍及其管理的相关信息，并给予他们必要的鼓励和支持。这可以帮助改善患者的自我概念和信心，促进积极心态转变，并增强其主动参与康复过程的积极性。
5.运动疗法
运动疗法包括各种形式的身体活动，如有氧运动、力量训练等，在专业人士指导下定期开展。研究表明，规律地参加体育锻炼可降低体内皮质醇（应激激素）水平，从而间接降低焦虑程度；此外，运动还可以促进大脑内神经递质平衡，有利于调节情绪状态。
除了上述建议外，保持均衡饮食和充足睡眠也是管理焦虑的重要组成部分。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
盐酸丁螺环酮片
深呼吸训练器
枸橼酸坦度螺酮胶囊
