出了焦虑症可采取认知行为疗法、心理动力学治疗、森田疗法、放松训练、正念冥想等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由认证的心理健康专业人员提供，在一个安全舒适的环境中帮助个体识别并改变不健康的思维模式。此方法有助于解决焦虑源于对特定想法或情境的不合理信念的问题。通过挑战这些负面观念，个体可减少焦虑感。
2.心理动力学治疗
心理动力学治疗通常需要较长时间，每周数次，在专业人士指导下深入探索潜意识冲突及情感压抑原因。此法适合处理因童年经历造成的创伤性记忆而引发长期焦虑状态。通过提高自我认识与接受来减轻压力负荷。
3.森田疗法
森田疗法侧重于教导患者接受无法改变的生活事件，并专注于能够控制的行为上。该方法适用于应对慢性或无法治愈的疾病所导致持续性焦虑。其目标是让患者从被迫关注自身病痛转为积极面对生活。
4.放松训练
放松训练包括一系列身体练习如深呼吸、渐进性肌肉松弛来促进身心平静。这类技巧有助于缓解由日常压力引起的短暂性焦虑反应。它可以帮助个体学会辨别并控制紧张情绪。
5.正念冥想
正念冥想涉及定期花费时间集中注意力于当下经验，不评判其好坏，仅观察并接受。对于存在轻微至中度焦虑的人群有益，因为这能增强对内心感受的认知，并培养出非批判性的接纳态度。
除了上述治疗方法外，建议患者还可尝试社交技能训练或生物反馈技术来辅助管理焦虑症状。同时，保持均衡饮食和规律运动也是促进心理健康的重要手段。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由认证的心理健康专业人员提供，在一个安全舒适的环境中帮助个体识别并改变不健康的思维模式。此方法有助于解决焦虑源于对特定想法或情境的不合理信念的问题。通过挑战这些负面观念，个体可减少焦虑感。
2.心理动力学治疗
心理动力学治疗通常需要较长时间，每周数次，在专业人士指导下深入探索潜意识冲突及情感压抑原因。此法适合处理因童年经历造成的创伤性记忆而引发长期焦虑状态。通过提高自我认识与接受来减轻压力负荷。
3.森田疗法
森田疗法侧重于教导患者接受无法改变的生活事件，并专注于能够控制的行为上。该方法适用于应对慢性或无法治愈的疾病所导致持续性焦虑。其目标是让患者从被迫关注自身病痛转为积极面对生活。
4.放松训练
放松训练包括一系列身体练习如深呼吸、渐进性肌肉松弛来促进身心平静。这类技巧有助于缓解由日常压力引起的短暂性焦虑反应。它可以帮助个体学会辨别并控制紧张情绪。
5.正念冥想
正念冥想涉及定期花费时间集中注意力于当下经验，不评判其好坏，仅观察并接受。对于存在轻微至中度焦虑的人群有益，因为这能增强对内心感受的认知，并培养出非批判性的接纳态度。
除了上述治疗方法外，建议患者还可尝试社交技能训练或生物反馈技术来辅助管理焦虑症状。同时，保持均衡饮食和规律运动也是促进心理健康的重要手段。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
盐酸丁螺环酮片
枸橼酸坦度螺酮胶囊
深呼吸训练器
