焦虑症的辅导可以采取认知行为疗法、放松训练、心理咨询、支持性心理治疗、社交技能训练等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由受过专业培训的心理医生与患者共同完成，在一系列面对面会议中帮助个体识别并改变导致焦虑的认知模式。此方法有助于改变个体对特定情境或事件的看法，减少因错误观念引起的焦虑感。对于存在焦虑情绪困扰者具有积极作用。
2.放松训练
放松训练通过引导个体练习深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧来缓解身体紧张状态。此措施能够降低交感神经系统活动水平，减轻伴随焦虑出现的心跳加速、气促等症状。适合应对暂时性的压力或焦虑反应。
3.心理咨询
心理咨询通常由持牌心理医生提供，在安全保密环境中协助个体探索内心冲突及压力源。此过程可以帮助个体理解焦虑背后的原因，并学习有效应对策略。对于长期存在的广泛性焦虑障碍有益处。
4.支持性心理治疗
支持性心理治疗通常由非专业人士如家属给予情感上的关心和支持。这种治疗方法旨在营造一个安全且理解个体感受的环境，并鼓励表达负面情绪。适用于初期诊断为轻度至中度焦虑情形下使用。
5.社交技能训练
社交技能训练由经验丰富的咨询师指导个体学习有效地沟通、建立人际关系及处理尴尬场面。此措施可提高自信并减少在公共场合时产生的不适感。针对社交恐惧症适用。
除了上述建议外，保持均衡饮食和规律运动也有助于改善心理健康。同时，避免过度摄入咖啡因和酒精，因为它们可能加剧焦虑症状。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由受过专业培训的心理医生与患者共同完成，在一系列面对面会议中帮助个体识别并改变导致焦虑的认知模式。此方法有助于改变个体对特定情境或事件的看法，减少因错误观念引起的焦虑感。对于存在焦虑情绪困扰者具有积极作用。
2.放松训练
放松训练通过引导个体练习深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧来缓解身体紧张状态。此措施能够降低交感神经系统活动水平，减轻伴随焦虑出现的心跳加速、气促等症状。适合应对暂时性的压力或焦虑反应。
3.心理咨询
心理咨询通常由持牌心理医生提供，在安全保密环境中协助个体探索内心冲突及压力源。此过程可以帮助个体理解焦虑背后的原因，并学习有效应对策略。对于长期存在的广泛性焦虑障碍有益处。
4.支持性心理治疗
支持性心理治疗通常由非专业人士如家属给予情感上的关心和支持。这种治疗方法旨在营造一个安全且理解个体感受的环境，并鼓励表达负面情绪。适用于初期诊断为轻度至中度焦虑情形下使用。
5.社交技能训练
社交技能训练由经验丰富的咨询师指导个体学习有效地沟通、建立人际关系及处理尴尬场面。此措施可提高自信并减少在公共场合时产生的不适感。针对社交恐惧症适用。
除了上述建议外，保持均衡饮食和规律运动也有助于改善心理健康。同时，避免过度摄入咖啡因和酒精，因为它们可能加剧焦虑症状。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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盐酸帕罗西汀片
深呼吸训练器
