吃什么可以抗焦虑症

抗焦虑症可以适量食用燕麦、菠菜、香蕉、杏仁、酸奶等食物。需要注意的是，食物并不能替代医生的治疗，若症状严重或持续，应及时寻求专业帮助。
1.燕麦
燕麦富含维生素B6，该营养素有助于合成神经递质5-羟色胺，提高大脑内的血清素水平，从而起到缓解焦虑的作用。此外，燕麦还含有丰富的膳食纤维，可延缓胃排空速度，增加饱腹感，有助于控制食欲，维持正常体重，减轻压力带来的饮食紊乱。
2.菠菜
菠菜中含有的镁元素能够帮助身体放松，促进血液循环，改善睡眠质量，进而达到缓解焦虑的效果。适量摄入菠菜还可以补充叶酸、钾等矿物质，对保持心脏健康有益。长期焦虑的人群可通过食用菠菜来辅助改善症状。
3.香蕉
香蕉中含有一定量的色氨酸以及维生素B6，这两种物质能够在一定程度上起到舒缓紧张情绪、稳定心情的作用。适当食用香蕉还能为身体提供必要的能量，并促进肠胃蠕动，改善消化功能。
4.杏仁
杏仁中的镁元素具有松弛肌肉和平静神经系统的作用，因此，适当的吃一些杏仁也能够有效的缓解焦虑的症状。但是需要注意的是，杏仁本身属于坚果类食品，如果过量食用可能会导致脂肪堆积，引起肥胖等问题。
5.酸奶
酸奶中含有一定的钙质，而钙离子对于中枢神经系统的兴奋性有一定的抑制作用，所以当体内存在较多的钙时，会使得神经处于比较平静的状态，有利于缓解焦虑的情绪。另外，酸奶中还含有一定的益生菌成分，这些益生菌进入肠道后，会对肠道黏膜产生刺激作用，增强其免疫能力，进而提升机体的抵抗力。
建议患者平时注意均衡饮食，避免过度依赖某种食物来治疗或预防疾病。若焦虑情况持续未得到缓解，应及时寻求专业心理医生的帮助。