改掉口吃的毛病可以考虑语言训练疗法、呼吸训练、肌肉放松训练、心理行为疗法、生物反馈治疗等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.语言训练疗法
通过专业指导，在安静环境下逐步提高说话速度、减少停顿。此方法旨在改善沟通技巧及习惯性紧张状态，从而减轻口吃现象。
2.呼吸训练
采用一系列练习来调整呼吸模式，通常包括深呼吸、腹式呼吸等。正确的呼吸方式有助于控制发声节奏，对缓解因呼吸紊乱引起的口吃有积极作用。
3.肌肉放松训练
涉及一系列身体放松技巧，如渐进性肌肉松弛法，以增强对紧张情绪的控制。此措施有助于减少由紧张造成的非自愿肌肉张力增加所导致的发音障碍。
4.心理行为疗法
在专业指导下运用认知重构、暴露疗法等技术帮助个体改变错误观念及应对策略。目标是纠正由于心理压力而加剧的口吃问题，通过重塑思维模式来减轻口吃表现。
5.生物反馈治疗
利用现代科技手段监测生理指标，并学习如何控制这些指标以改善口吃状况。该方法着眼于提高个体对自己身体反应的认知能力，进而控制那些可能导致口吃的身体反应。
除上述建议外，建议患者在日常生活中保持充足睡眠，避免过度疲劳，因为长时间的精神压力可能会加重口吃症状。同时，应尽量减少使用可能引起焦虑的语言刺激词句，以免诱发口吃。
1.语言训练疗法
通过专业指导，在安静环境下逐步提高说话速度、减少停顿。此方法旨在改善沟通技巧及习惯性紧张状态，从而减轻口吃现象。
2.呼吸训练
采用一系列练习来调整呼吸模式，通常包括深呼吸、腹式呼吸等。正确的呼吸方式有助于控制发声节奏，对缓解因呼吸紊乱引起的口吃有积极作用。
3.肌肉放松训练
涉及一系列身体放松技巧，如渐进性肌肉松弛法，以增强对紧张情绪的控制。此措施有助于减少由紧张造成的非自愿肌肉张力增加所导致的发音障碍。
4.心理行为疗法
在专业指导下运用认知重构、暴露疗法等技术帮助个体改变错误观念及应对策略。目标是纠正由于心理压力而加剧的口吃问题，通过重塑思维模式来减轻口吃表现。
5.生物反馈治疗
利用现代科技手段监测生理指标，并学习如何控制这些指标以改善口吃状况。该方法着眼于提高个体对自己身体反应的认知能力，进而控制那些可能导致口吃的身体反应。
除上述建议外，建议患者在日常生活中保持充足睡眠，避免过度疲劳，因为长时间的精神压力可能会加重口吃症状。同时，应尽量减少使用可能引起焦虑的语言刺激词句，以免诱发口吃。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
深呼吸训练器
呼吸训练器
