改掉口吃的方法可以通过放松训练、呼吸调节训练、语言表达训练、心理行为疗法、语言矫正治疗等方法来实现。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.放松训练
通过渐进式肌肉松弛法、冥想等方式，在专业人士指导下定期进行，旨在缓解紧张情绪和身体压力。此方法有助于减少因紧张引起的口吃现象，改善心理状态，促进言语流畅。
2.呼吸调节训练
采用深呼吸、腹式呼吸等技巧，在安静环境中练习，并持之以恒。呼吸调节可增强肺活量及气息控制能力，从而纠正不正确的呼吸模式，辅助改善口吃。
3.语言表达训练
从简单词汇开始，逐步增加难度，鼓励患者多说少听，建立自信心态。反复实践可以帮助大脑形成新的神经回路，提高说话流利度，并且提升自我效能感。
4.心理行为疗法
由专业心理医生运用认知行为疗法、社交技能训练等策略对患者进行干预。目标是改变错误观念、减轻焦虑情绪并提高应对压力的能力，从而间接地帮助克服口吃障碍。
5.语言矫正治疗
通常需要到医院的语言康复中心接受专业的评估和定制个性化方案。此方法针对个体差异制定针对性强的训练计划，包括发音清晰度提高、语速控制等方面的指导。
此外，建议患者在日常生活中保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免过度疲劳导致口吃加重。同时，应营造轻松愉悦的家庭氛围，减少不必要的压力源，有利于缓解口吃症状。
1.放松训练
通过渐进式肌肉松弛法、冥想等方式，在专业人士指导下定期进行，旨在缓解紧张情绪和身体压力。此方法有助于减少因紧张引起的口吃现象，改善心理状态，促进言语流畅。
2.呼吸调节训练
采用深呼吸、腹式呼吸等技巧，在安静环境中练习，并持之以恒。呼吸调节可增强肺活量及气息控制能力，从而纠正不正确的呼吸模式，辅助改善口吃。
3.语言表达训练
从简单词汇开始，逐步增加难度，鼓励患者多说少听，建立自信心态。反复实践可以帮助大脑形成新的神经回路，提高说话流利度，并且提升自我效能感。
4.心理行为疗法
由专业心理医生运用认知行为疗法、社交技能训练等策略对患者进行干预。目标是改变错误观念、减轻焦虑情绪并提高应对压力的能力，从而间接地帮助克服口吃障碍。
5.语言矫正治疗
通常需要到医院的语言康复中心接受专业的评估和定制个性化方案。此方法针对个体差异制定针对性强的训练计划，包括发音清晰度提高、语速控制等方面的指导。
此外，建议患者在日常生活中保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免过度疲劳导致口吃加重。同时，应营造轻松愉悦的家庭氛围，减少不必要的压力源，有利于缓解口吃症状。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
深呼吸训练器
呼吸训练器
