坐骨神经痛可采取热敷治疗、肌肉放松训练、功能性锻炼、非甾体抗炎药、维生素B族补充等自我疗法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.热敷治疗
使用热水袋、暖贴或温毛巾直接放置于疼痛区域，每次15-20分钟，每日多次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张及炎症反应，从而减轻坐骨神经受压引起的疼痛。
2.肌肉放松训练
选择适宜的拉伸动作如臀桥、腹肌激活练习等，在专业人士指导下定期完成。通过增强核心稳定性及周围软组织柔韧性来间接支持脊柱结构稳定性和功能恢复。
3.功能性锻炼
遵循医嘱制定个性化康复计划，并持之以恒地执行；同时注意休息与活动相结合。针对性的功能性锻炼有助于提高身体素质、改善姿势控制能力以及促进损伤修复过程中的生理恢复进程。
4.非甾体抗炎药
患者可在医生指导下口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行止痛治疗。上述药物具有解热镇痛的作用，能够抑制前列腺素合成，进而起到止痛的效果。
5.维生素B族补充
根据医嘱确定剂量并按时服用维生素B族制剂，通常为口服片剂或胶囊形式。维生素B族对于神经系统健康至关重要，可辅助调节神经传导功能，对因缺乏引起者有益处。
在诊断确诊后，建议尽早开始专业物理治疗以优化效果。日常生活中应避免长时间保持同一姿势，尤其是久坐后需适当起身走动，以减少坐骨神经压迫。
1.热敷治疗
使用热水袋、暖贴或温毛巾直接放置于疼痛区域，每次15-20分钟，每日多次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张及炎症反应，从而减轻坐骨神经受压引起的疼痛。
2.肌肉放松训练
选择适宜的拉伸动作如臀桥、腹肌激活练习等，在专业人士指导下定期完成。通过增强核心稳定性及周围软组织柔韧性来间接支持脊柱结构稳定性和功能恢复。
3.功能性锻炼
遵循医嘱制定个性化康复计划，并持之以恒地执行；同时注意休息与活动相结合。针对性的功能性锻炼有助于提高身体素质、改善姿势控制能力以及促进损伤修复过程中的生理恢复进程。
4.非甾体抗炎药
患者可在医生指导下口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行止痛治疗。上述药物具有解热镇痛的作用，能够抑制前列腺素合成，进而起到止痛的效果。
5.维生素B族补充
根据医嘱确定剂量并按时服用维生素B族制剂，通常为口服片剂或胶囊形式。维生素B族对于神经系统健康至关重要，可辅助调节神经传导功能，对因缺乏引起者有益处。
在诊断确诊后，建议尽早开始专业物理治疗以优化效果。日常生活中应避免长时间保持同一姿势，尤其是久坐后需适当起身走动，以减少坐骨神经压迫。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
