失眠可以通过运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法等方法来治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的体育锻炼，如快走、慢跑等，有助于改善睡眠质量。因为运动能够促进身体代谢，消耗体内过多的能量，使机体感到疲乏从而提高入睡难度。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些有助于安神的食物，如小米粥、香蕉等；也可遵医嘱服用龙胆泻肝丸、朱砂安神丸等药物来缓解不适。上述食物及药物具有一定的镇静作用，能辅助调节中枢神经系统功能紊乱状态，从而辅助改善失眠症状。
3.中药调理
中医师辨证施治后开具相应方剂，如柴胡加龙骨牡蛎汤、天王补心丹等，需个体化调整剂量和疗程。这些方剂可分别用于治疗由肝郁气滞所致的不寐以及心血不足引起的心悸失眠。通过平衡脏腑功能来缓解相关症状。
4.认知行为疗法
此方法通常需要专业心理医生引导下完成一系列程序设计活动，包括但不限于放松训练、刺激控制策略等。该技术旨在纠正患者对睡眠的认知偏差并建立健康睡眠习惯。其机制在于减少因焦虑而造成的睡眠中断现象。
失眠患者应避免摄入咖啡因含量高的饮料，如可乐、浓茶等，以免影响睡眠质量。同时，保持良好的睡眠卫生习惯，如规律作息时间，创造有利于睡眠的环境，也有助于改善失眠症状。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的体育锻炼，如快走、慢跑等，有助于改善睡眠质量。因为运动能够促进身体代谢，消耗体内过多的能量，使机体感到疲乏从而提高入睡难度。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些有助于安神的食物，如小米粥、香蕉等；也可遵医嘱服用龙胆泻肝丸、朱砂安神丸等药物来缓解不适。上述食物及药物具有一定的镇静作用，能辅助调节中枢神经系统功能紊乱状态，从而辅助改善失眠症状。
3.中药调理
中医师辨证施治后开具相应方剂，如柴胡加龙骨牡蛎汤、天王补心丹等，需个体化调整剂量和疗程。这些方剂可分别用于治疗由肝郁气滞所致的不寐以及心血不足引起的心悸失眠。通过平衡脏腑功能来缓解相关症状。
4.认知行为疗法
此方法通常需要专业心理医生引导下完成一系列程序设计活动，包括但不限于放松训练、刺激控制策略等。该技术旨在纠正患者对睡眠的认知偏差并建立健康睡眠习惯。其机制在于减少因焦虑而造成的睡眠中断现象。
失眠患者应避免摄入咖啡因含量高的饮料，如可乐、浓茶等，以免影响睡眠质量。同时，保持良好的睡眠卫生习惯，如规律作息时间，创造有利于睡眠的环境，也有助于改善失眠症状。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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