头痛可以通过非处方止痛药、冷敷、放松技巧、睡眠管理、压力减轻方法等治疗措施来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.非处方止痛药
选择非处方止痛药如阿司匹林、布洛芬等按说明书指示服用。这类药物通过抑制前列腺素合成来缓解轻至中度的头痛，适用于常见原因为紧张、偏头痛等情况。
2.冷敷
使用冰袋或冷毛巾覆盖于前额区域，每次15-20分钟，每日数次。冷敷有助于减少头部血管扩张及舒缓因发炎引起的局部不适感；对于某些类型的偏头痛有效。
3.放松技巧
深呼吸、冥想或其他身体放松练习可在日常生活中随时进行。这些方法有助于降低应激反应，从而减少由压力引起之紧张性头痛频率与强度。
4.睡眠管理
保持规律作息时间表，尽量每晚获得至少7小时高质量休息。足够的睡眠有助于恢复大脑功能，改善由于睡眠不足导致的轻微头昏、脑涨等症状。
5.压力减轻方法
运用认知行为疗法、心理疏导等手段帮助个体识别并控制负面情绪源。持续且有效地应对压力可显著降低因精神压力大诱发的复合型头疼发生概率。
面对长期或剧烈头痛，建议及时就医以排除潜在的严重健康问题。
1.非处方止痛药
选择非处方止痛药如阿司匹林、布洛芬等按说明书指示服用。这类药物通过抑制前列腺素合成来缓解轻至中度的头痛，适用于常见原因为紧张、偏头痛等情况。
2.冷敷
使用冰袋或冷毛巾覆盖于前额区域，每次15-20分钟，每日数次。冷敷有助于减少头部血管扩张及舒缓因发炎引起的局部不适感；对于某些类型的偏头痛有效。
3.放松技巧
深呼吸、冥想或其他身体放松练习可在日常生活中随时进行。这些方法有助于降低应激反应，从而减少由压力引起之紧张性头痛频率与强度。
4.睡眠管理
保持规律作息时间表，尽量每晚获得至少7小时高质量休息。足够的睡眠有助于恢复大脑功能，改善由于睡眠不足导致的轻微头昏、脑涨等症状。
5.压力减轻方法
运用认知行为疗法、心理疏导等手段帮助个体识别并控制负面情绪源。持续且有效地应对压力可显著降低因精神压力大诱发的复合型头疼发生概率。
面对长期或剧烈头痛，建议及时就医以排除潜在的严重健康问题。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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