矫正牙齿的橡皮筋吃进肚子里，可以通过增加饮水量、增加膳食纤维摄入量、适度运动等方法缓解。
1.增加饮水量：可以适量喝些温开水、柠檬水或蜂蜜水，每天喝3-5次，每次220-240毫升。充足的饮水量可以软化粪便，使橡皮筋更容易排出。
2.增加膳食纤维摄入量：可以适量吃些芹菜、火龙果、黄瓜等高膳食纤维类的食物，每次60~80克，以促进胃肠道蠕动，有利于肠道内宿便和橡皮筋的排出。
3.适度运动：可以根据个人实际情况制定合理的运动计划，如跳绳、跑步、游泳等，每次运动30~40分钟。适度的运动可以促进肠道蠕动，有助于橡皮筋的排出。
在治疗过程中应注意保持良好的饮食习惯和生活习惯，避免食用过硬或不易消化的食物，并注意口腔卫生。同时要保持充足的休息和适当的运动，以促进身体的整体健康和恢复。
1.增加饮水量：可以适量喝些温开水、柠檬水或蜂蜜水，每天喝3-5次，每次220-240毫升。充足的饮水量可以软化粪便，使橡皮筋更容易排出。
2.增加膳食纤维摄入量：可以适量吃些芹菜、火龙果、黄瓜等高膳食纤维类的食物，每次60~80克，以促进胃肠道蠕动，有利于肠道内宿便和橡皮筋的排出。
3.适度运动：可以根据个人实际情况制定合理的运动计划，如跳绳、跑步、游泳等，每次运动30~40分钟。适度的运动可以促进肠道蠕动，有助于橡皮筋的排出。
在治疗过程中应注意保持良好的饮食习惯和生活习惯，避免食用过硬或不易消化的食物，并注意口腔卫生。同时要保持充足的休息和适当的运动，以促进身体的整体健康和恢复。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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