吃榛子的好处有补充营养、提高记忆力，但是如果吃太多，可能会导致消化不良、肥胖等情况，具体情况还需要咨询医生了解。
1、好处
榛子含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、微量元素等营养成分，适当进食可以满足机体所需要的营养，有利于机体的新陈代谢，同时榛子中含有大量的微量元素，可以补充机体所需要的微量元素，有利于机体的健康。同时，榛子具有一定的健脑益智作用，对于记忆力衰退的患者可以适当进食，有利于改善脑部的功能。
2、坏处
榛子中含有大量的油脂，如果吃太多，可能会加重胃肠的负担，影响胃肠的蠕动，不利于食物的消化和吸收，在临床通常会出现消化不良、腹部不适等症状。同时，如果吃太多可能会导致能量无法消耗，进而会转化为脂肪堆积在体内诱发肥胖的情况。
在平时要健康饮食，了解食物的功效作用。如果吃了榛子后出现不适，建议及早去医院进行检查，在医生的指导下采取合适的方式进行治疗，以减轻疾病对身体的伤害。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
