吃南瓜子具有补充营养、促进消化、保护视力等功效，但要注意食用量，以免引起消化不良，出现腹胀、腹痛等症状，不利于身体健康。
1、补充营养
南瓜子中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分。平时吃南瓜子可以为身体提供所需要的营养，维持机体营养均衡。
2、促进消化
其中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，在一定程度上具有促进消化的功效。如果存在便秘的患者，适当吃南瓜子，可以促进大便排出，在一定程度上还可以预防便秘的发生。
3、保护视力
由于南瓜子中含有丰富的胡萝卜素、维生素A，具有一定的营养价值，适当吃南瓜子，可以为身体补充所需要的营养，还可以促进眼睛内感光色素的形成，在一定程度上具有保护视力的功效。
除此之外，还具有辅助降低血糖的功效。需要注意的是，应适量食用南瓜子，以免加重胃肠负担，引起消化不良，出现腹胀、腹痛等不适症状。如果出现不适症状，可以遵医嘱口服双歧杆菌三联活菌散、枯草杆菌二联活菌颗粒等药物治疗。平时可以吃蓝莓、猕猴桃、丝瓜、鸡蛋等富有营养的食物，提高身体免疫力。如果出现头晕、恶心、呕吐等症状，可以到医院就诊治疗。
首都医科大学附属北京儿童医院
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