失眠可以通过行为疗法、认知行为疗法或药物治疗来缓解。
行为疗法通过建立规律的作息时间和放松技巧训练来调整睡眠模式；认知行为疗法帮助患者识别并改变不良睡眠观念及习惯；药物治疗包括苯二氮卓类安眠药、褪黑素受体激动剂等非苯二氮卓类安眠药，可调节脑内神经递质平衡以促进睡眠。
如果上述方法无效或症状持续存在，建议咨询专业医生，排除是否存在慢性疾病或其他潜在的心理健康问题导致的失眠。
日常生活中应避免睡前摄入刺激性食物与饮品，保持规律作息，并适当进行运动锻炼有助于改善睡眠质量。
行为疗法通过建立规律的作息时间和放松技巧训练来调整睡眠模式；认知行为疗法帮助患者识别并改变不良睡眠观念及习惯；药物治疗包括苯二氮卓类安眠药、褪黑素受体激动剂等非苯二氮卓类安眠药，可调节脑内神经递质平衡以促进睡眠。
如果上述方法无效或症状持续存在，建议咨询专业医生，排除是否存在慢性疾病或其他潜在的心理健康问题导致的失眠。
日常生活中应避免睡前摄入刺激性食物与饮品，保持规律作息，并适当进行运动锻炼有助于改善睡眠质量。
首都医科大学附属北京儿童医院
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贵州省第二人民医院
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